有许多小孩子在父母单独分开房睡的时候,总是会产生莫名的恐惧感,一般来说出现这种现象跟孩子年纪有很大关系,另外还是比较胆小,害羞,内向,孤僻等也很容易产生这种恐惧感,那么睡觉有恐惧感怎么办呢?这是许多家长都比较关心的问题,一起来看看吧!
1、蒙着头睡觉
这是很多女人在冬季的时候常用的睡姿,因为冬季比较冷,把头部蒙住能够比较暖和,但是这样做对健康却有害处。
因为蒙着头睡觉时,会影响人体的呼吸。因为头部蒙住之后,空气流通会受阻,这样会使得呼出的二氧化碳在狭小的空间里徘徊,导致久久不能散出去。以至于女人可以吸入的氧气量减少,导致体内的没有足够的气体进行交换,以至于身体调节出现问题,让各大内脏器官失去各自的功能,影响整体的更新速度。
所以喜欢蒙着头睡觉的女人,第二天起床的时候,总会感觉自己精神很差,身体也感觉十分地酸痛。
2、双手上举的姿势
很多女人在仰卧的时候,总是喜欢将双手往上举起来,虽然这样的姿势看似没什么大问题,但这样的姿势会让女人的肩膀感到十分的僵硬。因为双手上举时会牵拉肩部的肌肉,而且一直保持上举的状态,则会导致肩部的肌肉被过度牵拉,时间长了就容易出现酸胀感了。
3、蜷成一团睡觉
这个姿势被喻为婴儿睡姿,很多女人让自己蜷成一团睡觉,是缺乏安全感的表现。这样睡让她们感到了保护,但是长期这样很容易造成驼背的情况。而且这样蜷成一团的睡姿会影响呼吸,从而很容易造成大脑内部的氧气不足的情况,影响身体系统的循环哟。
1.子时入睡最养阴
建议在每晚亥时(9点~11点)休息,子时(11点~1点)入睡。中医认为阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳。
早晨最好5点起床,有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了,早5点前也要起,可以在白天增加一个午睡。
2.身睡如弓效果好
“睡如弓”能够减少地心对人体的作用力,让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。
睡觉时爱打鼾的人也适合弓形睡姿,因为打鼾时容易出现呼吸暂停,如果采用仰卧的姿势,小舌头会后坠,很容易引起气道塌陷,从而导致气道流通不畅,加重打鼾症状。
恐惧感的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说:"一朝被蛇咬,十年怕井绳。"有的人在过去受过某种刺激,大脑中形成了一个兴奋点,当再遇到同样的情景时,过去的以经验被唤起,就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小,长大以后也不善交际,孤独、内向的人,易产生恐惧感。
调 整方法
1、强化训练直接动作。这是自己主动的、积极的去接触恐惧的东西达到消除恐惧的方法,例如,如果害怕在人前讲话,那么偏在人前讲话。
2、习惯可怕情景。对所惧怕的景物,要敢于去碰它、接触它,对那些景物习惯了,知道它"不过如此",也就不怕了。如许多人开始时怕在会上发言,后来硬着头皮去讲?受到大家鼓励,以后会上发言就不会忐忑不安了,表情动作也自然了。
3、学习有关知识。人对有些景物产生恐惧心理,是与缺乏这方面知识,不明白"其理"有关,如打雷、闪电。当你知道这是自然界正常现象时,于是自然中恐惧情绪就会缓解。
4、回避可怕情景。碰上能引起恐惧的景物时,要尽量避开或排除,恐惧的情绪很快会缓和下来。
1、前牙畸形
牙齿畸形会造成睡觉时流口水。特别是凸面型牙齿畸形的病人,前牙向前凸出较明显,常出现开唇露齿,睡觉时唇部非常难完全覆盖前牙面,常出现开唇露齿,上下唇常自然分开,就容易流口水。此类病人最好尽快矫正牙齿。
2、口腔卫生
睡觉时流口水,有咸味,枕巾呈淡黄色,非常可能是由于口腔卫生不良,积存食物残渣,地久天长牙石较多,造成牙龈发炎,乃至牙龈少量出血。因此睡觉时流出口水有咸味,呈淡黄色。
因为口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖,所以牙缝和牙面上的食物残渣或糖类物质的积存,容易引起细菌在口腔里繁殖,容易发生龋齿、牙周病,炎症会增进唾液分泌。如口腔被细菌感染,疼痛明显,容易流口水,需要局部用药增进溃疡愈合,流口水的情形会自动消失。
1、自转说:床头不能朝西,会“逆向”消耗体力?
床头朝西,人们睡觉的时候就是与地球自转方向相反,影响睡眠?南京大学天文学系教授萧耐园说,地球的自转确实由西向东,但是这个自转是否影响到人们的睡眠,天文领域内的专家没有研究过,并不是很清楚。
2、磁场说:应该南北向
地球是一个无比巨大的磁场,其磁力线由北极出来,经地球表面而进入南极。睡觉方向顺应了磁力线,在磁场力的作用下,气血运行畅通。中科院紫金山天文台科普部主任张旸说,首先,磁场确实有南北,不过与我们的地球南北极并不是十分吻合,而是和南北极有一个显着的夹角。至于磁场是否“助力”睡眠,天文学里没有这方面的研究。
3、古人养生说:应该东西向
孙思邈在《千金要方》中说:“凡人卧,春夏向东,秋冬向西。”秋冬季节睡觉应尽量头朝西,脚朝东,这是顺应“秋冬养阴”的规 律。
中国古代养生学着作中有的学者主张不应365天头只朝一个方向睡。因为春夏属阳,头宜向东睡:秋冬属阴,头宜向西睡。不过,无论怎么调整,都是东西向,只不过脚和头颠倒了位置。
有许多小孩子在父母单独分开房睡的时候,总是会产生莫名的恐惧感,一般来说出现这种现象跟孩子年纪有很大关系,另外还是比较胆小,害羞,内向,孤僻等也很容易产生这种恐惧感,那么睡觉有恐惧感怎么办呢?这是许多家长都比较关心的问题,一起来看看吧!3种睡姿让女人老的快1、蒙着头睡觉这是很多女人在冬季的时候常用的
不少小朋友都会害怕夜晚独自睡觉,有的甚至长大都还一直有这样的恐惧。小孩睡觉有恐惧感,家长们一定不要忽视并以为长大就好了,殊不知有孩子会随着时间的推移而变得越来越害怕独自睡觉,父母最好在孩子幼时就消除他们的恐惧。虽然孩子们的恐惧在成人看来是那么的微不足道,但是毕竟他们只是孩子。
1.留在宝贝的房间,陪伴宝贝直到他入睡。2.避免让宝贝独自一人待在某个地方,这样会使他缺乏安全感。3.让宝贝远离令他恐惧的场所。如果宝贝始终待在令他恐惧的场所,可能使他的恐惧一再升级。4.宝贝入睡前,尽量减少对他的刺激。比如让宝贝尽量少看电
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