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每天久坐,游泳圈一圈又一圈,看着平坦小腹羡慕吧?再看看低头看自己的,各种脂肪堆积肚子,真是伤心!等等...世界这么大,除了靠节食和运动瘦肚子,你万万想不到竟然还有这种方法——那就是按摩腹部穴位!
按摩腹部作用
中医讲“揉腹可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症”,按压腹部的不同穴位让经络气血运行加快,消除血瘀积热,甚至能够改善脾胃消化系统,脾胃好了,对食物的消化吸收排泄也因此加强,促进脂肪的代谢,减少赘肉的产生,所以刺激穴位对腹部及腰部两侧赘肉的减肥是很有用的!
揉肚子的禁忌
按摩腹部的瘦肚子的方法也不是适合每一个人。一是肚子痛的人,二是最近做过腹部手术的人。此时揉肚子会使腹部压力增大。
揉肚子的正确方法
只要掌握到了正确的按摩方法,揉肚子才会有效果。
1、敲“带脉”
实际上,位于腰腹之间,有一条统束全身直行的经脉,人体唯一横向运行的脉络——“带脉”。
带脉一旦堵塞,就会造成身体多条经络都堵在腰腹处。所以节食运动方法都试过,可是怎么减也减不掉小肚子,那也许真是“带脉”堵住了!
【方法】平躺手握空拳敲打腹部两侧,100次以上,每天五分钟。
2、揉肚子的4个动作
仰卧或站立,全身肌肉放松,一侧手臂用力按摩,用一指禅推法与按摩法配合,推摩上脘、健里、中脘、气海、关元等穴位,每穴推摩1分钟,以推摩完这几个穴位为一个循环。每次以3个循环为准。
【方法①】
从上自下缓慢推
【动作②】
顺时针/逆时针按摩
【动作③】
从后往前缓慢推
【动作④】
从右向左缓慢推
平时看电视的时候,揉一揉、捏一捏自己肚子上的肉肉,顺便还能瘦肚子,还是可以有的,赶快试一试吧!
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一、如何减掉肚子上肉呢缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两
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