熬夜时要吃对零食
BY：Kamaria 2024-07-24 00:21:24 744 ℃
很多人在夜间工作或夜间看球的时候，会选择吃薯片、薯条、糖果、点心。还有一些人会一边吃著烤肉、烤羊肉串、烤鸡翅，一边喝着啤酒，一边看球。
熬夜不宜
吃熏烤
食品
不宜
吃熏烤
食品熬夜时，如果吃的是熏烤类的食物，尤其是熏烤类的肉制品，会出现什么样的结果？
第一、这类食物能量很高，晚上吃完之后，又沒有太多的运动量去消耗，这些能量容易以脂肪的形式在体内堆积，造成肥胖。
第二、熏烤类的食物，虽然美味诱人，但是在熏烤的过程当中，不可避免地会产生两类物质。
一类是蛋白质高温加热后产生的杂环胺类物质，另外一类是脂肪高温加热后产生的苯并芘类物质。这两种物质，都是公认的有致癌作用的。
熬夜使体内的自由基数量上升，免疫功能在下降，同时还在摄入一些致癌物。所以这样的饮食，对于健康的有害。
熬夜不宜
吃膨化食品
有一些朋友熬夜时喜欢吃薯条、薯片，包括一些膨化类的食物。这些食物购买很方便，撕开袋子随时都可以享用。
其实像油炸蕃片或者薯条的食物，因为薯片里面含有大量淀粉，在油炸的过程当中，淀粉在高温的情况下，会产生一种叫做丙烯酿胺的致癌物。同时在油炸的过程当中，很多的油脂会吸附在薯条和薯片上面，因此，能量也特别高，多吃无益。
熬夜不宜
吃糖果类食品
有些朋友喜欢吃糖果这一类的食物。
糖果本身就是碳水化合物，现在的糖果之所以吃起来很香，是因为里面加了香精，之所以看起来很漂亮，那是用各种色素调出来的，吃起来口感觉得很爽滑、舒服，那因为它里面加了一定跫的脂肪或者氢化植物油。所以综合而言，这样的零食对于健康，不仅沒有任何的营养意义，其中的一些物质反而会危害健康，对于普通人都不建议多吃，更何况是熬夜的朋友了。
熬夜时要吃对零食
很多人在夜间工作或夜间看球的时候，会选择吃薯片、薯条、糖果、点心。熬夜使体内的自由基数量上升，免疫功能在下降，同时还在摄入一些致癌物。熬夜不宜吃膨化食品有一些朋友熬夜时喜欢吃薯条、薯片，包括一些膨化类的食物。同时在油炸的过程当中，很多的油脂会吸附在薯条和薯片上面，因此，能量也特别高，多吃无益。
熬夜时可以吃啥零食？
熬夜时可以吃啥零食？因为番茄中含有丰富的番茄红素，而番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍，可以说是抗氧化的高手。其中小番茄的维生素C含量更高。对于怕胖的人来说，熬夜适量吃鱿鱼丝是一种很好的选择。另外，生物类黄酮还有助于维生素C在人体组织中的稳定，从而起到抗炎症的作用。葡萄：抵抗衰老葡萄籽的抗氧化能力是维生素E的50倍，因此，在吃葡萄的同时，可以不吐“葡萄籽”。
熬夜时可以吃啥零食
在这里，为大家介绍一下熬夜时如何选择零食和水果，千万别错过了。睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。适合当宵夜的食物杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食。另外，熬夜引发的月经不调要根据病情进行治疗，在医生的指导下正确治疗。
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