加班熬夜吃什么 推荐零食恢复身体
BY：Oceana 2024-07-24 02:23:49 708 ℃
熬夜加班对于现代人来说是家常便饭了，不知道什么时候开始你的身体处于亚健康的状态，而且皮肤松弛老化，大脑反应迟钝，学习工作经历不集中，这些症状都是长期熬夜的表现，所以要经常储备一些小零食，可以帮助你快速恢复乏力，一起来看看。
即食麦片
适合当宵夜的食物即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少，在选择麦片的时候最好选择糖分比较低，蛋白质高的类型，可以选择在麦片中加入一些牛奶，有助于帮助睡眠。
梳打饼干
复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶，但是要控制分量的摄入，如果吃的比较多的话就会导致难以消化的情况出现。
爆米花
你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片，其实不然。一份普通爆米花所含有的热量较低，且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维，食用后会有饱腹感。而且研究发现了，食用爆米花，要比麦片，水果等食物更容易增加饱腹感，而且也可以补充丰富的纤维素。
杏仁
适合当宵夜的食物杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食。杏仁不能吃的太多，每次几个，可以帮助你快速的恢复体质。
经常熬夜对于人体来说是一大伤害，大家都要知道如何去恢复疲劳的身体，办公室中可以常备上面的这些食物，可以帮助你补充能量的同时也可以缓解疲劳的感觉，对于提高人体免疫，恢复熬夜后的疲劳乏力有一定的好处和效果。
熬夜时要吃对零食
很多人在夜间工作或夜间看球的时候，会选择吃薯片、薯条、糖果、点心。熬夜使体内的自由基数量上升，免疫功能在下降，同时还在摄入一些致癌物。熬夜不宜吃膨化食品有一些朋友熬夜时喜欢吃薯条、薯片，包括一些膨化类的食物。同时在油炸的过程当中，很多的油脂会吸附在薯条和薯片上面，因此，能量也特别高，多吃无益。
熬夜时可以吃啥零食？
熬夜时可以吃啥零食？因为番茄中含有丰富的番茄红素，而番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍，可以说是抗氧化的高手。其中小番茄的维生素C含量更高。对于怕胖的人来说，熬夜适量吃鱿鱼丝是一种很好的选择。另外，生物类黄酮还有助于维生素C在人体组织中的稳定，从而起到抗炎症的作用。葡萄：抵抗衰老葡萄籽的抗氧化能力是维生素E的50倍，因此，在吃葡萄的同时，可以不吐“葡萄籽”。
熬夜时可以吃啥零食
在这里，为大家介绍一下熬夜时如何选择零食和水果，千万别错过了。睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。适合当宵夜的食物杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食。另外，熬夜引发的月经不调要根据病情进行治疗，在医生的指导下正确治疗。
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