运动、放松和哭泣，释放压力的最佳途径
BY：Phaedra 2024-08-15 19:31:23 122 ℃
过重的心理压力已然成为危害人类的第一杀手，它打击到的是整个身体，不仅心理会受伤，生理也会受损。心理压力如果过重，身体的每个细胞都会受到严重的伤害。
过大的压力会让心理受伤，当心理负荷不了，就会转向身体，轻的会让人长皱纹，出褐斑，大不了就是让人看上去苍老一点。如果严重的话，就会伤到人体内部器官，这时疾病就会来凑上一脚。
心理压力会让身体分泌出大量的肾上腺素，导致动脉血管收缩，使血管压力升高；如果肾上腺素继续存在于体内，就会使血液浓度增加，形成心脑血管血栓，造成心脏病或是脑血管病；心理不休息，胃也会不停地工作，如果在空腹的情况下分泌胃酸，会造成胃黏膜的损害，由此会造成胃溃疡。
总之，心理压力过大会伤害到身体的各个部位，为了避免这种伤害，必须找出释放压力的最佳途径。
让自己动起来，把压力带走
实验证明，运动可以缓解压力，这主要和腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。当运动到一定的程度，达到一定的运动量时，身体就会产生腓肽效应，这种效应不仅可以愉悦神经，还可以将压力带走。
放松，再放松
听着一段优美的音乐，想象自己在夏威夷的海滩上晒太阳，那时只有蓝天、碧海，让自己彻底放松，这可是释放压力的最好方法。
哭吧，将压力哭出来
哭泣可以让人体释放去甲肾上腺素，这种激素是一种神经递质，可以帮助人们发泄出内心的痛苦，得到平静，同时还可以提高人体免疫力。
当你觉得心里有一口气堵着，身上有千斤担压着，千万不要硬扛着，找个信任的朋友倾诉一番，减轻心中的压力，也让恶劣的心情得到缓解。如果实在不行，收拾好自己，好好地睡上一觉吧，或许你一觉醒来，事情将会是另一种局面。
运动放松心情运动释放压力_压力是如何产生的
一、压力是如何产生的快的生活节奏、城市的噪音、令人窒息的紧张氛围，当今的生活节奏就像一匹脱缰的*，想让它停止下来都困难。压力总是生活的组成之一。当然，凌乱的现代生活节奏让很多人处于一种持续的应激状态。我们讨论一下生活的乐趣与烦恼。什么原因导致压力?一切令你不愉快和与你希望不一致的事情到会
运动缓压 9方法缓解白领压力
所有的压力和刺激物都会消耗能量，比如B族维生素、维生素C、钙和镁等，所以，减缓压力首先从抗压力饮食开始。冥想是解除任何形式和程度压力的最好方法。它能降低心跳频率和血压，减缓呼吸，平复脑电波，更快恢复身心平稳，防止在压力下身体的免疫能力下降。但是需要避免剧烈运动。
常运动：睡的香，压力小
适度的睡眠是延缓衰老的重要因素。此外，运动还有一些额外的好处，它能减轻体重，从而减少睡眠时的呼吸暂停、胃灼热及其他呼吸气流受阻等情况。运动能减少咽喉处的脂肪，从而改善睡眠紊乱。减轻抑郁症和焦虑症医生已经发现，运动，尤其是有社交性质的运动，有助于减轻临床抑郁症。运动同时还能减轻焦虑造成的混乱，改善心理健康。
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