肌肉拉伸作用有哪些？
BY：Phemia 2024-07-17 15:26:27 3551 ℃
很多人都为了减肥或者瘦身付出了很多努力，但是我相信只要是每天坚持的话，一定会有所效果的，当然现在健身的人也非常多，不仅仅是为了身材更加好，同样也是一种释放压力的表现，不管是健身还是减肥，大家肯定会做到肌肉拉伸，那么到底肌肉拉伸能带来哪些好处呢！我们一起来听一听。
拉伸增加身体的柔软度，有人以为柔软度是体操运动员才需要有的东西。非也，身体和韧带僵硬的人，很容易在运动以及日常生活中受伤，这就是为什么老人特别容易骨折的原因。
拉伸可以让肌肉韧带和关节与关节之间配合搜索更加柔和(这个真难形容啊！)，减少关节和肌肉的受伤可能性，减少背部问题发生的可能性，有时候一天劳累下来，第二天特别容易腰酸背痛，这就是因为没有及时拉伸，所以一天劳累下来，可以花格20分钟拉伸，这样可以缓解肌肉酸痛。保持关节的健康。拉伸其实也可以算是力量练习的一种，最基本的一种，让身体感觉柔软而有力。
这个我不多说，相信运动的人都知道--容易肌肉酸疼，膝盖这里特别容易受伤(等下我会提到过份拉伸的坏处)，肌肉也容易拉伤，问题一大把.过份拉伸的话，造成的结果是，受伤的可能性更加大。所以说什么都不能过份额，连拉伸这样用来防止受伤的都不可以过分，否则反而会受伤。并且身体会因为过分柔韧而失去对很多感觉的敏锐度。
当然如果平时没有这么多时间的话，一个礼拜拉伸两三次就可以了，同样也能保持自己身体的柔韧性，当然拉伸时要选择在运动之后，但我建议运动前也要进行拉伸动作，这样可以放松自己的身体，防止运动的时候受到伤害。
运动后怎么拉伸肌肉,拉伸肌肉的方法有哪些
上面给大家介绍的就是运动后怎么拉伸肌肉，现在大家应该也有所了解了吧，运动以后想要拉伸肌肉的人就可以采用以上的这些方法，可以达到很好的放松肌肉的效果，也可以让自己的身体变得比较的轻松，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。
拉伸是减肌肉还是长肌肉？
某种程度上，瑜伽这类以拉伸动作为主的训练，也算是针对肌力和肌肉的训练。拉伸促进肌肉增长，其可能的激素适应机制近二十年的研究发现，大鼠在经过肌肉拉伸后，其IGF-1的RNA水平提高。不过拉伸也不能完全替代力量训练，因为过度拉伸会导致肌肉生长抑制素增多，肌肉增长停滞，这个以后我们会再说的，此外，还有很多研究表明，拉伸有利于目标肌群的力量增长。
运动拉伸放松,不拉伸会产生肌肉吗
一、拉伸分类所谓的主动拉伸就是指主要依靠收缩肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上，所以，主动拉伸又叫做静立-主动拉伸。主动拉伸的好处是可以增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量。例如，单腿站立，将另一条腿上举，保持此姿势不动就
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