怎样美化臀部曲线,打造性感翘臀
BY：Honoria 2024-07-18 17:29:27 858 ℃
许多电脑一族的美眉们，一坐就是好几个小时，久而久之就会出现因臀部过大造成身材种种不协调的问题。如何美化臀部曲线，让你轻易瘦臀，轻松打造性感翘臀?
1、俯卧、将下巴着地，双手握拳放置两侧。
2、掌心朝上，放置大腿根处。
3、吸气，收紧臀部肌肉，用力往上抬高双腿，脑门着地，两臂用力压地。保持姿势10-20秒，自然呼吸。
4、呼气，回到起始姿势，下巴着地，深呼吸一次。重复做3次。
第二式：美化臀部，强化腿部肌肉和脚踝的力量。
1、和第一式一样边吸气，边抬起身体，两手托腰，双臂支撑着地。
2、呼起，抬起脚跟，两膝盖并拢，夹紧大腿内侧肌肉。
3、吸气，再呼气，同时将左腿往上伸直，保持姿势5-10秒，自然呼吸。
4、吸气，放下左腿作支撑，呼气，再将右腿往上伸直，保持姿势数秒，自然呼吸。
5、这样左右腿重复交替做3次，然后放松回到起始状态。
第三式：收紧臀部肌肉美化臀部曲线。
1、仰卧，两臂置于体侧，调整呼吸。
2、吸气，双腿屈曲，脚跟尽量接近臀部。
3、呼气，双手抱住脚踝，身体缓缓离开地面，收紧臀部肌肉，保持姿势30秒，自然呼吸。
4、慢慢呼气，身体回落到起始姿势，重复做3遍。怎样练出性感美腿
1、侧卧，将右手臂着地，右手托脸侧面，调整呼吸。
2、吸气，左腿屈曲，左手抓住左脚。
3、呼气，左手向上提起左腿，绷直左膝，保持数秒，自然呼吸。
4、回到起始状态，重复3次再换另一侧做同样动作。
第五式：提高臀位线，收紧腰、腹、臀部肌肉，强化腿部力量和平衡力。
1、站姿，调整呼吸。
2、吸气，曲左腿往后抬，左手抓住左脚，右臂往上伸直。
3、呼气，左手将左腿提起向上伸展，右臂往前伸直来维持平衡。保持姿势20秒钟，自然地呼吸。
4、呼气，回到第2步的姿势，再回到起始姿势，左右腿重复做3次。
第六式：收紧臀部肌肉美化臀部曲线。
1、仰卧，两臂置于体侧，调整呼吸。
2、吸气，双腿屈曲，脚跟尽量接近臀部。
3、呼气，双手抱住脚踝，身体缓缓离开地面，收紧臀部肌肉，保持姿势30秒，自然呼吸。
4、慢慢呼气，身体回落到起始姿势，重复做3遍。
7招让你吃出性感的S曲线
但据一项研究显示，充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥，一安士果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。营养专家认为，果胶能减慢消化过程，令饱满的感觉更持久。另外，幼有资料显示，把正常卡路里分量平均分在一天内多个时间汲取，可把食物卡路里转化成脂肪的比例减至最低，从而保持身材瘦削。医学研究发现，整天不停进食的运动员，其体内脂肪较在晚餐大量进食的运动员为少。
屁股摇一摇摇出S型性感曲线
整套翘臀操能够锻炼支撑在骨盆周围的肌肉，紧缩臀部，强化脊椎。换另一侧做相同动作，左右各做5次。练习中脚尖与膝盖始终保持同一方向，否则会因受力不均对膝盖造成伤害。动作6：垫上瑜伽之桥式仰卧，双脚踩地屈膝，双臂置于体侧，脚跟尽量接近臀部。肖春燕教练提醒：坚持按上述方法锻炼一个月，即可使臀部明显提升、收紧。另外，充足睡眠则是让机体得到及时恢复的重要保证。
3大按摩减肥法按出性感曲线
今天，小编就向大家推荐一款新的减肥方法——按摩减肥。相信很多人都会问：按摩减肥有效吗?按摩减肥招式二：、腹部按摩减肥腹部是内脏器官的集中部位，通过腹部按摩可以强化肠胃功能，防止便秘。承浆穴为足阳明任脉之会，长期按压此穴能控制荷尔蒙的分泌，消除胸部以上身体部位的积水，保持肌肤应有的张力。肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指宽处。
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