彻底消灭腹部赘肉,打造性感S曲线
BY：Jane 2024-07-18 19:36:14 1739 ℃
减肥首先从腹部开始，为什么呢?因为很多肥胖都是腹部开始，所以想要减肥就先减掉你的腹部，才能战胜肥胖哦。
深呼吸慢跑
每天早晨在空气清新的地方（避开汽车尾气）深呼吸慢跑15分钟以上。
怎样深呼吸
全身放松、闭嘴、舌顶上颚，完全用鼻呼吸。跑步时三步一呼、三步一吸，吸气时提肛收腹，呼气时松肛松腹。
跑步时呼吸深度从三步一呼、三步一吸逐渐增加步数，如六步一呼、六步一吸，12步一呼、12步一吸，或更多步伐用一次呼吸。
意到、气到、力到
在深呼吸慢跑过程中，当吸气收腹提肛时意念全身能量集中在尾椎的长强穴，沿脊柱督脉上升，过命门穴时要尽量收缩腹部，意想腹部的内脏和肌肉用力向后背贴近靠拢，能量在督脉上升过腰椎的命门穴，至颈椎的大椎穴，直上头顶百会穴。呼气时意想能量从百会至前额二眉中间的印堂穴，往下过人中、天突、前胸的膻中、腹部的神阙至关元穴。
用意念深呼吸慢跑是全身性的内部运动和外部运动的结合，运动量不大，但身体热得快，出汗较多，对腹部脂肪消耗较为有效，是胖人大肚腩减肥保健、战胜肥胖病的好方法。
这些减腹部的好方法你可不能不信哦，很多肥胖的女性试过之后都说很有效，只要你坚持一定可以成功。
7招让你吃出性感的S曲线
但据一项研究显示，充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥，一安士果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。营养专家认为，果胶能减慢消化过程，令饱满的感觉更持久。另外，幼有资料显示，把正常卡路里分量平均分在一天内多个时间汲取，可把食物卡路里转化成脂肪的比例减至最低，从而保持身材瘦削。医学研究发现，整天不停进食的运动员，其体内脂肪较在晚餐大量进食的运动员为少。
屁股摇一摇摇出S型性感曲线
整套翘臀操能够锻炼支撑在骨盆周围的肌肉，紧缩臀部，强化脊椎。换另一侧做相同动作，左右各做5次。练习中脚尖与膝盖始终保持同一方向，否则会因受力不均对膝盖造成伤害。动作6：垫上瑜伽之桥式仰卧，双脚踩地屈膝，双臂置于体侧，脚跟尽量接近臀部。肖春燕教练提醒：坚持按上述方法锻炼一个月，即可使臀部明显提升、收紧。另外，充足睡眠则是让机体得到及时恢复的重要保证。
3大按摩减肥法按出性感曲线
今天，小编就向大家推荐一款新的减肥方法——按摩减肥。相信很多人都会问：按摩减肥有效吗?按摩减肥招式二：、腹部按摩减肥腹部是内脏器官的集中部位，通过腹部按摩可以强化肠胃功能，防止便秘。承浆穴为足阳明任脉之会，长期按压此穴能控制荷尔蒙的分泌，消除胸部以上身体部位的积水，保持肌肤应有的张力。肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指宽处。
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