大雪时节临近,养生保健原则把握好

BY：Penelope 2024-07-19 00:19:31 1381 ℃

“大雪”为我国传统二十四节气之一，于十二月七日前后到来。每此节气，我国大部分地区气候寒冷，此时多种疾病如呼吸道疾病、关节炎、心脑血管疾病、肥胖症等均多发生或加重。因此此时的养生保健极为重要。

所谓“养生”就是保养生命的意思，按照“天人相应”、“天人合一”的观点，强调主动自我调整，保持人与自然界的平衡。“大雪”在中医养生理论中已到了“进补”时节，通过调节饮食、锻练形体、调适温寒等综合调养达到强身益寿的目的。但要“适度”、“勿偏”

注重“防寒护阳”中医认为，“冬主收藏”，此时人体阳气内敛，而成偏虚之势，因而易感寒邪而发病。故此时应注意防寒保暖，但切勿暴暖致大汗伤津。在防寒的同时还要注意房室的通风换气，以健脑提神。

注重“膳食补阳”地理环境的不同，进补的食品是不同的。北方地区气侯寒冷，宜多进补温热之品;南方地区气温要相对平和，应以平补为主;高原、气象偏燥地区，宜甘润生津之品。

注重适量运动，振奋阳气。冬季阳气内藏，适量运动，可以振奋阳气，但切勿过度耗阳。运动时要注意地点、方式的选择，避免感寒、冻伤，并做好运动后的保暖措施。

注重作息应时。冬阳气肃杀，夜间尤甚，作息宜“早卧迟起”，早睡养阳，迟起固阴。

养肾又可谓是养生之根本。健康人常吃薏米，能使身体轻捷，减少肿瘤发病机会。将薏苡仁捣碎，与绿茶共放入茶杯中，开水冲泡代茶饮。

一、冬季养生保健食谱介绍鸡汤普通感冒和流感都有鼻塞、咽部不适的感觉，其实这是病毒引起上呼吸道炎症的表现。很多研究已经验证了鸡汤的抗感冒作用：鸡汤能够减少呼吸道分泌炎性液体;肉汤和面条内含有碳水化合物，为患者提供能量来源，患者才不会总是昏昏欲

一、养生必知的春季养生保健茶柠檬草茶柠檬草，气味芬芳而且有杀菌抗病毒的作用，从古至今受到医家的推崇，取其杀菌、调整血液循环的作用。经常饮用柠檬草茶，可以帮助改善贫血、调和肠胃、调节油脂分泌和降低血脂、缓解神经衰弱等。平日饮用，有效预防疾病，增强免疫力，达到有病治病，无病防身的效果。金

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