避开这些雷区,控制饮食减肥易如反掌误区

饮食始终是决定你减肥是否成功的一个重要因素，很多人都会觉得控制饮食的意见非常困难的事情，下面大厨艺小编要告诉大家几个方法不是通过你的自觉性来控制饮食，而是通过一些外界干扰，轻松起到降低食欲的作用，下面就来看看是什么方法吧。

亲友--肥胖也会“传染”。如果一个人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性会增加57%。原因在于，如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变一个人对合理体重的接受标准，影响他的饮食结构和生活方式。

色彩鲜艳的器皿--色彩鲜艳的餐具及陶瓷用具的彩色釉面含有金属镉，盛装酸性物质时，就会溶解出来，为肥胖带来一定风险，所以我们尽量不选择过于鲜艳的器皿。

快节奏的音乐--边吃饭，边听着甲克虫乐队激昂的音乐，你的嘴是不是活动得快了，盘子干净得也快了?一项研究表明，听着快节奏音乐吃饭的人，每分钟吞下的勺数（平均为5勺）比听慢节奏音乐或没有音乐的人的勺数（平均为3-4勺）多。

而且因为吃得快，很可能再来一盘。吃得慢有很多好处，不但更让你享受美味食物，也让你能及时注意到是否饱了，避免无意间就已经吃多了。所以如果你喜欢在晚餐时听音乐，选择一些缓慢舒畅的轻音乐，既能增加你吃饭的情趣，又不致于破坏你的节食计划。

太多的选择--豪华游轮的度假者们经常在下船时，发现长了5磅或更多，“元凶”一般是因为船上的自助餐。

当我们看见不同颜色、不同味道、不同花样的一排排食物时，身体内会产生一种天生的冲动，导致我们多吃。在一项研究中发现吃有四道菜的晚餐的人比吃只有一道菜的人，平均要多摄入60%的热量。我们自己也不难发现，无论我们这顿饭吃得多饱，饭后的冰激凌甜点还是很受欢迎。

为了你的体形，少吃一点自助餐，如果不可避免，尽量在盘子里多放点蔬菜、水果，以便给肉类、面包少留点地方。在你自己的厨房里，轮流安排你的晚餐，一顿饭主要安排吃一种东西;家中小吃的储存也不要多种多样，这样你吃零食时很容易厌烦，不致于各式各样都吃一点，加起来就多了。

季节变换--秋天往往是减肥者面对的最严峻的季节。一项调查发现，大多数人在秋季比春季平均多摄入220卡的热量，而且还容易感到饥饿，科学家们认为这可能是人们延续下来的习惯，过去的人们必须在这个收获的季节增加自己的脂肪储备，以预防食物贫乏的冬季。但也不要放弃秋季减肥，当季节刺激来临的时候，增加锻炼是成功的� �策。多增加步行，把坐电梯改为爬楼梯，买盘健身录象带，参加个运动俱乐部等等，都能让你度过这个季节，并仍然苗条健美。

病愈之后--大病初愈，均有一个自然康复的过程，此时食欲往往猛增，以往睡眠不佳者也常常卧床即寐。非重大的消耗性疾病，诸如外伤、节育手术、阑尾切除、子宫切除、卵巢切除等术后，若养得时间过久，饮食过剩，活动锻炼过少，体态便会丰满起来。其实，吃好休息好只是康复的基本条件，绝非惟一条件，切不可忽视运动对康复的积极作用，而且它也是病后防肥胖的有效途径。病后，食欲特强之时，应注意控制饮食。

有时太钻牛角尖减肥反而使你发胖--我们减肥时常常会给自己制订以下的计划：每天做30下仰卧起坐、把食量减少一半、一定要在一个月内减少5公斤这样一心一意想要减肥成功，是不是把目标设定得太高了呢?这就是挫败的原因，太钻牛角尖地减肥是失败的根本，只有以轻松心情去实行才是。建议用轻松的心情做体操或按摩才能达到充分的效果，不要勉强自己，其实你也知道减肥不是一蹙而就的，须持之以恒方能成功。