初孕的妇女没有生孩子的体会,可能不懂分娩过程是怎样的,因而对分娩怀有神秘感,甚至有畏惧感,但当你了解了分娩的全过程后,这种神秘感和畏惧感就会大大减轻,也可以按产程的规律与医生配合,这对顺利分娩大有益处。下面来了解下。
咨询过医生,就开始锻炼吧!
只要你咨询过你的医生,他说可以的话,那就赶快开始锻炼吧!刚开始的时候不要太激烈,不要第一次的时候就达到5千米的运动量。其实游泳对于孕妇来说,是一个不错的选择。水支撑着你,让你感觉更轻。当然,散步也很不错。
有助于生产顺利的运动
凯格尔健肌法有助于缩短分娩过程,如果你能够将这个简单的地板运动变成一种习惯的话。假设你在憋尿,缩紧肌肉几秒钟,然后再放松。记住不要停止呼吸。
只有六分之一的孕妇得到了充足的锻炼
只有六分之一的孕妇说他们得到了合适的锻炼,像每天至少散步半个小时。那么,是什么支撑着这些孕妇去锻炼的呢?其实,孕期锻炼会让你感觉很舒服,而且睡眠质量也会提高,同时体重也控制在合理的范围之内,体重过重的话对你和宝宝的健康都不利。
如果之前就坚持每天跑步的话,孕期仍可坚持
如果你之前就是一个忠实的跑步爱好者的话,可以在孕期继续,只要在之前向医生咨询过合适的的距离和时间。马拉松世界记录的保持者Paula Radcliffe在孕期每天仍然坚持跑步7千米。虽然现在可能不适合开展你的马拉松锻炼之旅,但是锻炼是必要的。
一个好的胸罩是孕期锻炼必备的
相信我,一个好的、能够支撑你乳房的胸罩是孕期锻炼必备的。孕期,你的乳房会变得非常敏感,同时形状和大小在整个怀孕期间也会改变。一个合适的胸罩会确保锻炼变得舒适。
一次锻炼的恢复时间为15到20分钟
如果你的锻炼强度、时间都合适的话,那么一般来说,每次锻炼之后约需要15到20分钟时间来恢复。而锻炼的益处却会持续很久很久:积蓄力量、良好的心态、压力减小。而生完孩子之后,你也将会更快地恢复体形!
胎儿离开母体要经过三个阶段,医学上称为三个产程。这三个产程就是从子宫有节律的收缩到胎儿经胎盘娩出的全部过程,完成这个过程,才算分娩结束。三个产程所需要的时间为:初产妇13~17h,经产妇6.5~7.5h。下边对三个产程进行简要介绍。< /p>
第一产程,又叫开口期。此期时间最长,初产妇约经过10~15h,经产妇约经过6~7h。此产程从子宫有节律收缩开始到子宫颈口全开。分娩开始时,子宫两次收缩时间隔的时间较长,产妇感到较为稀疏的阵发性腹痛,间隔10~15min,收缩期较短,为20~30s。随着产程进展,宫缩时间渐渐延长,可持续1min,收缩力随之增强,产妇感到腹痛加剧,间歇时间逐渐缩短为1~2min。由于子宫不断收缩,迫使胎儿逐渐下降,促进子宫颈口渐渐张开,直至子宫颈管消失,宫颈口全开时,直径可达10cm,胎膜多在此时破裂,临床上称为“破膜”或“破水”,流出部分羊水,约100~200ml,胎儿便从羊膜囊破裂处娩出。
第二产程,又称胎儿娩出期。此期从宫颈口开全到胎儿娩出,子宫收缩更频繁而有力,所需的时间较短。初产妇因子宫颈口和阴道较紧,胎儿娩出平均需50min左右;经产妇因宫颈口和阴道松弛,平均只需20min左右胎儿就可娩出。如果第二产程时间延长,超过2h者,属于难产。造成难产的原因,有的因产力异常,有的因产道阻力,有的因胎位不正等。遇到这种情况,产妇和家属都不必忧虑,只要和医生密切合作,听从医嘱,医生会查出原因,施以有利的助产方法,千方百汁维护母婴健康,使胎儿顺利娩出。在第二产程中,由于子宫颈口开全,胎膜破裂,羊水流出,胎头进入阴道,使会阴部逐渐扩大膨出,而且变薄,肛门鼓起,此时极易撕伤会阴,这时接生医生会想办法保护好会阴。
胎头未进入阴道时,由于胎头压迫盆底组织和直肠,产妇有排便感,因而产生了反射性屏气动作,产妇自动下挣,增加腹压。产妇下挣时,胎头会露出阴道口,间歇时胎头缩回,这种缩复使胎头暴露的现象,医生称之为拨露。胎儿经过几次拨露后,胎头不再缩回,医学上称之为着冠。随后胎头越显越大,仰身娩出并外旋转,接着前后肩及胎体相继娩出,宫腔内的羊水随之流出,宫底下降至脐。至此,第二产程结束。
第三产程,是胎盘娩出的过程,经过5~15min,最多不超过0.5h。胎儿娩出后,由于官腔体积突然缩小,子宫继续收缩,使胎盘和子宫壁附着面之间发生错位、分离,直至胎盘完全从子宫壁上剥脱后,被娩出官腔,同时伴随一些血液流出,继后子宫收缩较紧,流血渐少,分娩全过程到此全部结束。
1、正常来说,宝宝会在34到36周的时候出生,但是也可能会更晚一些。
2、如果是第一次怀孕的孕妈,在分娩前的几周,会觉得宝宝越来越重,在不断地往下坠。骨盆的压迫感逐渐强烈,与此同时感觉到胸廓下方的压力逐渐减轻,呼吸顺畅不少。
3、不少孕妈在产前会出现假性宫缩的情况。比如肚子不自觉的发紧,忽硬忽软,这种虽然是假性宫缩,但是如果每天都会出现,并且很有规律时,也是即将生产的预兆。
4、临产前,孕妈们的宫颈开始软化,就会分泌宫颈粘液栓,一种透明的、黏黏的物质。越接近产期的时候,就会分泌的越多。如果各位孕妈们开始分泌这种物质,那就说明宝宝快要出生啦~
5、在即将分娩前,孕妈们除了会分泌宫颈粘液栓之外,还会分泌一种棕色、粉红色、或是红色的黏液,俗称“见红”。见红一般在分娩前24到48小时出现,但是也有人在分娩一周前就反复出现见红的情况。所以,如果各位孕妈见红的话,建议先去医院检查,看是否需要住院。
6、如果孕妈们出现宫缩,并且阵痛越来越强烈,也越来越频繁,下腹阵痛频率在30秒内一次,那么就要去医院,让医生做一个检查。出现宫缩的时候,孕妈们千万不要过度紧张,要调整好呼吸。
7、破羊水。如果孕妈们感到一股热流流出,不论量多量少,都要立即去医院。因为羊水从身体流出后,宝宝仍没有出生,就会出现缺氧的情况。而且这个时候羊水也容易被细菌感染,宝宝也会因此受感染。
需要注意的是,在去医院的途中,妈妈们要尽量的平躺,防止羊水流出。大多数孕妈羊水破裂之前都会出现宫缩,但是也有一少部分是先破羊水,所以各位孕妈们要尤其注意。
8、如果孕妈们出现有规律的痉挛,或是腰酸背痛,那就是要生了。这是子宫交替收缩松弛导致的,随着分娩的到来,这种情况会越来越严重。
以上就是多数孕妈在临产前都会出现的情况,那些焦躁不安的妈妈可以做个参考,初步判断一下自己是否是要生产。但是,有什么紧急的情况,一定要先送医院,保证在一个科学而又安全的环境内迎接宝宝的到来。
-科学的生活作息习惯-
①科学控制体重
肥胖的孕妈们剖腹的几率大大提高,这是因为肥胖给顺产带来难度,很多医生都建议过度肥胖的准妈妈实行剖腹产。因此,你在孕期要控制体重,保持在正常的体重范围内。
保持均衡饮食,饮食中应该包含四类食物,那就是水果蔬菜、蛋白质、牛奶和谷物。对于高热量高油脂的食物要say no或少吃。
②保持适度运动
适度的运动对于顺产有很大的帮助。孕期不能懒惰,要经常做一些力所能及的有氧运动,比如孕期瑜伽、散步、游泳等等。孕妇瑜伽还可以降低早产几率,减少紧急剖腹产的可能。一些动作幅度太大的激烈运动如滑雪、冲浪等要避免。
③休息要充足
顺产是一项体力活,如果没有充足的精力是很难完成这个艰巨的过程。因此,孕妈在预产期的时候要休息足够,每天睡够8个小时,中午可以适当午休,避免做一些消耗体力的活动。
-分娩前的准备工作-
①找专业的助产士
助产士是在正式助产学校学习或具有同等能力,能独立接生和护理产妇的护士。助产士有更娴熟的技能来引导产妇进行阴道分娩,不采取剖腹产等没有必要的干预。选择助产士,要找具有执业资格的才有保障。
②寻求导乐帮助
很多人并不明白导乐是什么,其实,导乐不是专业医疗人员,他们主要负责陪护产妇到医院或分娩中心,并在整个分娩过程中为产妇提供额外帮助。导乐的指导和帮助有助于减少并发症,降低剖腹产几率,让产程更加顺利。
③参加顺产培训班
参加顺产班,学习如何避免剖腹产。顺产班主要注重学习呼气技巧,和在无止痛药或干预的情况下完成顺产。在顺产班,你可以学会通过调整体位和呼吸来减轻疼痛,从而减少对剖腹产等医疗干预的需要。
④表达自己想要顺产的意愿
分娩计划中可以写跟你的助产医生表明自己想要顺产的意愿,他们会根据你的医院帮助你完成顺产。在分娩之前会交给你一些顺产的准备知识。此外,也要跟你陪产的家人表达清楚你要顺产的意愿。
-分娩时的准备工作-
①别太早去医院
有些准妈妈在分娩晚期早早就准备好入院手续打算进去住一段时间,其实不好。这样会让孕妇太早接触了分娩的情况对自己产生干扰。建议准妈妈等到预产期的3天左右去医院待产。
②别滥用无痛分娩
很多人害怕顺产的痛,要求无痛分娩。但是无痛分娩需要腰麻,如果麻醉不当会导致胎儿娩出发生困难。因此,你先要询问医生是否可以采取无痛分娩,如果身体耐受的话就没问题,如果中间出现问题,医生会让你由顺转剖,这个对于孕妈的伤害更大,所以要谨慎使用无痛分娩。
③学习胎位不正纠正法
臀位胎儿是指胎儿在子宫内的位置为臀足先露,如果不及时调整位置则容易难产。因此,如果胎儿在约36周时出现臀位,孕妈不要着急,先胎位不正纠正法,在助产士或医生的指导下使用手推法调整胎位,当胎位转正时,便可以顺产了。
④学习拉梅兹呼吸方法
顺产时如果能采取拉梅兹呼吸法呼吸可以减轻产痛,加快产程。顺产第一产程时以深呼吸为主,千万不要屏气,避免呼吸急促,不要提前用力;顺产第二产程呼吸配合用力,及时放松调整,胎儿娩出前不宜用力过度。
⑤自我暗示法
即将临盆的时候,告诉自己,不要紧张!不要紧张!不要紧张!保持对顺产的信心。这种自我暗示法对于顺产有着不可忽视的作用。
⑥丈夫的爱心鼓励
老公的陪护作用不言而喻,如果有条件的话, 老公陪护吧。在一定程度上给予妻子信心和力量,当妻子宫缩之时,时刻陪在她身边,给予鼓励、按摩。分娩的过程中,要耐心守候,当宝宝出生的时候,准妈妈一定要去安慰一下妻子,抱一抱宝宝,这也是对妻子最大的帮助。
生孩子是女人的一个坎儿,重来都不是一件轻松的事。剖腹产危害极大,孕妈妈在分娩之前不妨学习一些小技能来帮助自己避免剖腹产吧,最后祝愿每一个妈妈都能顺利诞下小天使。
胎儿几斤适合顺产?
是否可以顺产,是会根据你的盆骨、羊水或胎位等来决定的,不只是胎儿体重决定的。
胎儿出生体重达到或超过4 000克者称为巨大胎儿。胎儿过大,可能给分娩带来困难,并给母儿带来一定的危险。分娩时由于胎儿过大,常引起胎儿肩部娩出困难,时间过久就可出现胎儿因缺氧而窒息甚至死亡,在牵拉过程中用力过猛也可引起胎儿上肢神经损伤、颅内出血或母亲骨盆底部肌肉撕裂等;产后由于孕期子宫过度膨胀,子宫肌肉收缩力差,可引起产后大出血。
顺产条件:
胎位合适。
要顺产必须保证胎位没有不正,如果有横位、臀位等其他不正胎位最好不要选择顺产,对大人和孩子都不好,风险比较大。胎位正才能选择顺产。
无脐带绕颈或绕颈一周。
要顺产的话,也要考虑是否有脐带绕颈,因为在生的时候,如果有绕颈,那么脐带不够长的话就容易勒住宝宝的脖子,会造成窒息,如果只是绕颈一圈,还有顺产的机会,要是两圈及以上,为了宝宝的安全还是选择破腹产吧。
羊水量正常。
生宝宝时,羊水会破,而且生出来需要一段时间,如果羊水过少,那么会让宝宝缺少润滑的作用,延长产程,可能会呼吸困难,对宝宝不安全。所以想顺产也需要看看羊水量是否正常。
妊娠是一种生理过程,在整个孕期,孕妇的机体会发生很大的变化,宝宝不断地长大也会给妈妈的身体增加许多负担。哪些情况属于正常?哪些为异常?哪些现象可能存在潜在异常?您大概不很清楚。产前检查是孕期保健的重要项目,它是对孕妇进行定期的、常规的健康检
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孕期为什么要按期全程产检妊娠是一种生理过程,在整个孕期,孕妇的机体会发生很大的变化,宝宝不断地长大也会给妈妈的身体增加许多负担。哪些情况属于正常?哪些为异常?哪些现象可能存在潜在异常?您大概不很清楚。产前检查是孕期保健的重要项目,它是对孕妇进行定期的、常规的健康检查,以了解孕妇的健康状况,看有无合
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