告别了炎炎夏日,转眼一场秋风就带来了丝丝寒意,季节的转换,给我们带来多方面的不适,及时调整生活方式应对换季,才能让我们的努力不会白费,保持每时每刻的美丽,不能因为秋季的到来而放弃夏日的美丽身材。针对这个问题我们应该注意什么呢?接下来,就让小编为你介绍一下相关的内容吧。
打盹片刻恢复元气
很多人在午后不知不觉会打瞌睡,特别是当血液集中到消化器官,或身处高温环境时,大脑的氧气供应不足。此时,就算是强打精神,还是很难摆脱睡意。其实,这时候不妨睡一觉。
国外的一项研究发现,当人头昏眼晕时,工作特别容易出错,而且这种感觉会持续一段时间不能消退,此时,如果休息10~15分钟,就能恢复元气。
不过,并不是所有人都有条件午睡片刻,因此,我们还可以凭藉以下方法获得舒解或放松。
提神万金油快意清凉
万金油或风油精等药品气味清凉,涂少许在掌心,双手摩擦后用力吸闻,那种畅快清凉的感觉能直透胸腔,让人眼睛为之一亮,具有很好的提神效果。
百用薄荷醒脑消暑
盛夏季节,不少人喜欢随身带一盒薄荷油或一管薄荷棒涂抹,薄荷的特殊气味为很多人所喜欢,它除了能让人醒脑外,特殊的香气还能令人感觉清爽,消除暑热。
拳头按压释放疲惫
将拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会带来一种放松的感觉,能帮助释放疲惫感。
指弹轻敲赶走疲倦
感觉头昏眼花时,用指尖轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分成左右两区轻轻拍打。敲打起来没有特定的技法,但要注意力量轻柔。
还可以从颈部下方到乳头划出黄金三角胸腺,用手指轻敲这个区域,能够舒缓胸闷郁结之气,有助于胸阔气顺,令人精神振奋。
一般来讲,在办公室里面工作的人几乎都有这些疾病,一般的病症就是颈部,疼的时候会延伸到胸骨的背后,尤其是女性更加厉害。
其次,是腰骨疼痛,也不是很严重的疼,就是很不舒服的感觉,希望有人给他捶一下。还有在肩部的位置,有时候会摸到很短的肌肉,就是一粒一颗的痉挛结节。
另外,一个不经常提的是有些经常打字的人觉得手腕麻痹,这个手老是像戴着手套一样的感觉。以前靠两只手打字的,两只手都会有这种症状,但是现在有鼠标了,拿鼠标的手会有。腰骨方面,除了疼以外,起来以后好象很多虫在咬的感觉。相信大家都有这个经 ,会有麻痹的感觉。有不严重的,走动一下就没有了,以后就没有事了,但再后来越来越严重了,跟谁谈谁都有,甚至比你更严重。一般的慢慢的发现其中一只手最后两根手指麻痹,没有力量了,一动颈部,麻痹更严重了,越来越没有力量。那个时候就要去看医生了,原来是颈部长骨刺,或者是椎间盘突出了。
利用工作环境
·你的单位也许有体育活动设施,或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。
控制工作餐饮
·要一天三餐
不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。
·少吃零食
只携带低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。
·在办公桌上放瓶水
一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。
1、慎吃酸奶和糖
很多上班族喜欢吃甜食,尤其是文秘喜欢吃酸奶和糖之类的零食,所以才会出现头疼痛的现象。其实,硬奶酪或熟食肉类容易引起偏头痛,糖和酒精(特别是红酒和啤酒)、苹果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛。不单单是冰淇淋,还有其他冷的食物都会引起头痛,这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系。
2、办公室勤开窗
文秘一个办公室呆久了,这样一个封闭的写字楼里,女性长期工作容易感到头痛,这和大楼中缺乏流动的新鲜空气很有关系。还有化学品、污染物(如石棉)、暖气系统或空调系统中的有毒物质、化学性空气清新剂、杀虫水和香烟烟雾都可能滞留在大楼里,这些都可能是头痛的诱因。我们也可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气,也可以将窗户打开透气。有可能的话,最好能离开楼到有绿化的地方散散步。每小时远望五分钟。
3、不要太过集中
很多职场丽人也许很少会把注意力放在平时的你的坐姿上,实际上由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子非常多。如果你能抬起头让头部和身体基本成一 直线,身体各部分的肌肉就不容易疲劳。有些习惯性动作持续一段时间后,常会引发肌肉酸疼或头痛,如勾着头伏在键盘上打字,或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。最好的解决办法就是:经常改变姿势,每隔45分钟左右休息3~5分钟,哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。
夺命恶习1:不吃早餐
很多上班族早上为了多睡一会儿,牺牲了吃早饭的时间。研究表明,早饭为人体提供大约30%的能量,如果不吃早饭,不仅会伤胃,容易导致胃病,而且身体能量不够,使你无法精力充沛的投入到工作之中。
夺命恶习2:吃饭速度太快
吃饭速度太快,食物咀嚼不充分就下咽,无形之中给肠胃增加了负担,还容易导致肥胖。很多白领由于中午吃饭的时间比较短,所以总是急匆匆吃完饭赶着继续工作。这样很容易导致肠胃道疾病。
夺命恶习3:嗜饮咖啡
在精神比较低迷的时候喝一杯咖啡,可以起到提神醒脑的作用。但是如果长期每天都喝大量的咖啡,咖啡中的咖啡因会降低受孕率以及容易使人患上心脏病。
夺命恶习4:晚餐太丰盛
对于上班族来说,晚餐几乎成为了“正餐”,这是因为只有到了晚上下班回家,才真正有时间稳坐在餐桌前吃饭,所以一般吃的比较丰盛。而傍晚血液中胰岛素含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,经常晚餐吃得太丰盛,如果在睡觉之前没有及时将这些食物消化完,就会影响人的睡眠。
夺命恶习5:保温杯泡茶
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素,用80℃左右的水冲泡比较适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就如同用微水煎煮一样,会使茶叶中的维生素全部遭到破坏,茶香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值,减少了茶香,还使有害物质增多。
·与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。按照列出的练习次序每周做3至5次。前2项是为后面育难度的练习热身。这时,大腰筋处于松弛状态,脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。腰部锻炼步骤三:脚尖与腿部呈90度弯曲,向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力,保持这个姿势约5秒钟。
上班族快速解乏诀窍打盹片刻恢复元气很多人在午后不知不觉会打瞌睡,特别是当血液集中到消化器官,或身处高温环境时,大脑的氧气供应不足。上班族OL拒绝大肚腩的小窍门利用工作环境·你的单位也许有体育活动设施,或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。上班族这样饮食易致短命夺命恶习1:不吃早餐很多上班族早上为了多睡一会儿,牺牲了吃早饭的时间。
一、上班族有大肚腩应该怎么减呢如何减去大肚腩改变饮食习惯饮食习惯需要更改,不少上班族上班不活动,下班后总是聚餐、吃酒席、陪客户,总是吃油腻的食物,脂肪堆积而不能通过运动来排解,因此应该吃完饭以后不可以立即坐在那里不动或者去休息睡觉,而是应该散步或者收拾家务等来让自己对身体处于微运动的
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