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相信对于便秘疾病人们是再熟悉不过的了,可是有很多人在出现便秘状况之后往往不加重视,导致越来越严重给健康带去了危害,相信每个人都希望远离便秘疾病,那么我们就应该跟随小编去了解一下便秘疾病的预防措施有什么?
便秘是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。
便秘的预防主要就是指在平时的生活中,注意保证良好的生活习惯,比如,饮食注意保证结构平衡,对于不容易消化的食物,要尽量做到控制,尤其是肠道功能不好的人群,对这一点要有足够的重视。
便秘的预防
(一)日常预防首先要注意饮食的量
只有足够的量,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。
1、饮食中必须有适量的纤维素;
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个;
3、主食不要过于精细要适当吃些粗粮;
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼。
6、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯;
7、保持心情舒畅生活要有规律。
(二)养成良好的排便习惯
对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成一个良好的排便习惯。
(三)积极锻炼身体
古代曾用导引术来防治便秘。《杂病源流犀浊》曰“保生秘要曰,以舌顶上腭,守悬壅,静念而液自生,俟满口,赤龙搅动,频漱频吞,听降直下丹田,又守静咽数回,大肠自润,行后功效。”对于年高体弱之人实为相宜。
便秘可以说是现在生活中,最常见的一种疾病,很多情况下,都是因为生活中习惯不良所引起的,但也有其他方面的病因,比如,疾病因素就是其中之一,最常见的就是痔疮,以及肛裂疾病。
专家提醒人们确实应该在生活当中去了解关于便秘的一些预防措施,因为据调查显示近年来便秘人群在逐渐的提高,这样的疾病发生之后危害着患者的健康,也给他们带去了许多苦恼,希望在以后人们能够养成良好的生活饮食习惯。
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