便秘的预防方法有哪些

相信对于便秘疾病人们是再熟悉不过的了，可是有很多人在出现便秘状况之后往往不加重视，导致越来越严重给健康带去了危害，相信每个人都希望远离便秘疾病，那么我们就应该跟随小编去了解一下便秘疾病的预防措施有什么?

便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。

便秘的预防主要就是指在平时的生活中，注意保证良好的生活习惯，比如，饮食注意保证结构平衡，对于不容易消化的食物，要尽量做到控制，尤其是肠道功能不好的人群，对这一点要有足够的重视。

便秘的预防

（一）日常预防首先要注意饮食的量

只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。

1、饮食中必须有适量的纤维素;

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个;

3、主食不要过于精细要适当吃些粗粮;

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼。

6、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯;

7、保持心情舒畅生活要有规律。

（二）养成良好的排便习惯

对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

（三）积极锻炼身体

古代曾用导引术来防治便秘。《杂病源流犀浊》曰“保生秘要曰，以舌顶上腭，守悬壅，静念而液自生，俟满口，赤龙搅动，频漱频吞，听降直下丹田，又守静咽数回，大肠自润，行后功效。”对于年高体弱之人实为相宜。

便秘可以说是现在生活中，最常见的一种疾病，很多情况下，都是因为生活中习惯不良所引起的，但也有其他方面的病因，比如，疾病因素就是其中之一，最常见的就是痔疮，以及肛裂疾病。

专家提醒人们确实应该在生活当中去了解关于便秘的一些预防措施，因为据调查显示近年来便秘人群在逐渐的提高，这样的疾病发生之后危害着患者的健康，也给他们带去了许多苦恼，希望在以后人们能够养成良好的生活饮食习惯。