便秘患者怎样健康的饮食呢

大家都知道便秘的基本病因是因为体内的消化系统不是很好，吃进去的食物不能及时消化而停滞体内，这样积累久了，就会导致身体出现严重的便秘症状，许多需要排出去的毒素不能及时排出去。那么便秘患者在饮食方面都应该注意哪些呢?

一是应多吃高纤维食物。膳食纤维是使肠道功能正常的重要因素，在肠道中它能吸收水分，增加粪便的体积和重量，刺激肠道蠕动，协助粪便排出。除了大家熟悉的芹菜、韭菜外，绿豆芽、魔芋这两种菜对防治便秘也有很好的功效

二是养成每天喝3---7杯水的良好习惯，坚持不断。每天早晨空腹喝一大杯温凉水，身体好的喝凉开水最好。每周至少三次生吃三样蔬菜，不用刀切，用手撕最好。例如：生菜、白菜、韭菜……等。常吃红薯、南瓜、香蕉，利于排泄。

多吃粗粮、杂粮、粗纤维蔬菜。不要喝酒，不吃或少吃油炸的食品、干果之类热量大、吸水量的东西。每天多运动。每天揉腹部逆时针30圈，正时针30圈。保持良好、平静的心态，不急不躁，不喜不忧。

发生便秘的病因介绍

（1）生活习惯改变、排便姿式不当、经常服用强泻剂及灌肠等，均可造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。

（2）精神抑郁或过于激动，使条件反射发生障碍而引起便秘。

（3）由于不良的饮食习惯，使食物的机械性或化学性刺激不足，或因摄入的食物过少、过细，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。

（4）不良的生活习惯、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等，也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。

相信便秘患者要是能坚持上述的良方做下去，便秘就不会在您身边打扰太久的。只要我们能做到平时的细节，疾病就没有能够光顾我们的机会了，不过这个还是需要因人而异的，毕竟每个人的身体状况是不一样的。患者最好还是多听取医生的建议，选择合理的饮食习惯。