便秘疾病怎么调理

便秘相信是绝大多数都有遇到过的，只是时间有长有短，有的朋友可能只是因为生活不规律饮食发生了改变所导致的急性便秘，这种是最好调理的，一般只要改善不良的生活作息都可以了。但是如果是遇到病理性的便秘，就需要借助药物治疗来调理了，那么如果想要在生活中尽量降低便秘疾病，我们就需要来了解一下生活中如何调整便秘的方法是什么了。

便秘生活中怎么调理

1、补充水分

—般人—日喝1200毫升水，便秘者应喝到2000毫升，将这些水份成八～十回喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。

2、坚持体育锻炼

快步行走和慢跑可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。

3、养成良好的排便习惯

每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

4、咀嚼无糖口香糖

嚼可以促进排便，有些人吃口香糖能拉肚子，对于便秘的人就是好的效果了。因为很多口香糖里的添加剂，例如里面添加的麦芽糖醇，山里糖醇，甘露醇等，因为这些不能被肠道吸收，有能吸收一定量的水分，所以有润肠和促进排便的作用。

预防方案：

1、合理平衡饮食。饮食结构不合理或饮食不规律，在老年人中间较常见，如食物过于精细而缺少食纤维素食物，饮食过少等都是诱发老年人便秘的危险因素，必须设法改掉，即增加蔬菜、水果、五谷杂粮、豆类制品摄入比例，以增加食物消化吸收后的余量，刺激肠道蠕动，还能保留部分水分、促进排便。

2、养成定时排便的好习惯。比较好养成每日一次的排便习惯，应与每日晨起后，在室内稍做运动，空腹喝一杯凉开水或温开水，然后去厕所排便（不管有没有便意），以培养和保持排便的条件反射，老年人更不应抑制便意，应该是一有便意就去排便。

3、应积极参加各种社会活动，并进行适度的体育锻炼。久坐少动，喜静善卧，是老年人的不良习惯，也是老年人体力逐渐下降、引起排便困难的重要因素之一。

4、不要滥用泻药。由于对便秘认识不正确，有些老年人经常依赖泻药帮助大便，结果造成依赖性而加剧病情，正确合理地使用泻药必须在医生指导下进行。

便秘的调理介绍大家相信也有所了解了吧，而且文章最后所说到的，预防便秘的一些注意事项，大家也一定要引起重视，不要盲目采取措施，因为这样还将有可能加重便秘，导致后期治疗的难度层层增加。