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便秘成为众多患者烦恼的疾病,都想预防。便秘引发的危害有哪些呢?以下为您介绍,希望对您有所帮助。
胃肠神经功能紊乱:便秘时,粪便潴留,有害物质的吸收会引起胃肠神经功能紊乱而导致食欲不振,腹部胀满,口苦,嗳气,肛门排气多等表现。
引起肛肠疾患:便秘时,排便困难,粪便干燥,可直接引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。
患结肠癌:大多是因为便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致,据相关资料表明,严重便秘者约10%患结肠癌。
形成粪便溃疡:较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄以及盆腔周围结构,阻碍了结肠扩张,使直肠或是结肠受压而形成粪便溃疡,严重者可引起肠穿孔。
【预防】在日常生活中要如何预防便秘现象:
1.每天要吃一定量的蔬菜和水果,早晚空腹吃苹果一个,或是每餐前吃香蕉。
2.饮食作息要有规律,日常的饮食中必须有适量的纤维素,如:多摄取谷类、豆类、海藻、蘑菇等食物。
3.晨起饮用酸奶,可以促进胃肠的蠕动;空腹饮一杯淡盐水可以配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
4.主食不要过于精细,要适当的多吃些粗粮,如用糙米代替白米,全麦面包代替白面包。
5.每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。
6.进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。
7.保持心情舒畅,生活要有规律。
综上所述,相信大家了解到了便秘的危害,在平时一定要多加注意。同时平时生活的习惯性、规律性也是很重要,要从饮食抓起,从生活习惯抓起,合理安排好自身的相关事宜。这样才能预防便秘的出现,给健康加分。
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