O型腿矫正操介绍

什么是O型腿的矫正保健操?在生活上O型腿的矫正主要有哪些方面呢?O型腿是什么病症?O型腿的治疗方法有哪些?O型腿的预防应该如何做呢?这些都是O型腿患者比较关心的问题。我们就先来了解一下O型腿的矫正方法。

（1）O型腿的矫正保健操的第一步骤就是直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做20～3O次。

（2）弯腰也是O型腿的矫正方法之一，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。

（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。

（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动;再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。

（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。

（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做15～20次。

（7）下蹲，双手叉腰，上身保持直立，双腿张开15—20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复10次。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于O型腿的矫正很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。

O型腿的矫正主要就是以上提到的几点O型腿的矫正方法。对于O型腿的矫正方法，大家可以多掌握一点，在平时的生活中，多注意O型腿的矫正。