具体说说怎么预防扁平足

大家都知道扁平足，他有一个显著有显著的特点：就是没有足弓脚是平的。最大的缺点是走路走时间长了会特别疼，足部肌肉不发达。很多小孩天生就是扁平足，家长都为此担忧，穿鞋要大一码才舒服。今天小编给大家说说怎么预防扁平足。

1、扁平足的孩子是可以找一些合适的运动来减轻脚步的压力，孩子的足部想要健康的发育就要选择好的运动缓解的，这样就能很好的改善肌肉的力量了，这样也就能有效的促进足弓的发育了，这一点是要注意的

2、扁平足的患者可以选择合适的能预防扁平足的鞋子，孩子足部的发育每个阶段都有不同的护理方法的，家长一定要为孩子挑选合适的健康的鞋子，这个真的是很重要的，儿童也要用合适的鞋垫，这样就能减少足部的伤害了。

3、扁平足的孩子要根据不同情况选择保暖性好的鞋袜，如棉鞋、毛巾袜，既暖和又舒适，很适合小儿穿用。而球鞋、胶鞋、皮鞋保暖性能差，散热快，容易冻脚，穿着也不舒服的，尽量的选择鞋子和袜子的时候稍微的大一点，这样容易有空间换气的。

那么什么锻炼好呢。

1、扁平足的人一定要经常用足底联系行走的，尽量额避免长期的用一种姿势走路的，防止过度的疲劳，适当的慢跑和跳绳对足底的按摩是有很好的效果的，减轻足部的负担，穿跟鞋的时候可以加一个半垫的，也是能缓解足底肌肉的。

2、扁平足的孩子需要经常的做好护理工作的，发现的时候就要及时的采取措施了，要锻炼小腿和足部的肌肉，增强足部的肌肉力量，锻炼足部肌肉，可以光着脚在沙滩上或者是草地上多走走的，屈曲足趾，足底外缘着地步行，有利于足部外侧肌肉和韧带的锻炼。

3、扁平足的人可以在热水中泡脚的，这样是可以促进脚部血液循环的，没事的时候可以用脚趾抓玻璃球的，这样也能很好的锻炼足部的肌肉，站着的时候不能长时间报纸一个姿势的，要经常的变换体位的。

4、平足患者不宜穿有跟的鞋，应锻炼小腿和足部肌肉，增强其肌力，同时减少负重过度或防止疲劳。穿用平足矫形鞋或鞋垫。

温馨提示：家长都为孩子是扁平足担忧，害怕孩子以后不能纠正，对孩子的生活学习带来困扰。刚刚小编给我们讲的就是矫正扁平足的四种方法。如果有患有扁平足的朋友或者是孩子可以使用此方法试一下，希望能给大家的健康带来帮助。