如何减轻扁平足后遗症

脚对于我们人类来说，非常重要，有健康的双脚，我们才能自如地行走，有健康的双脚，我们才能先去哪里就去哪里。如果患上了扁平足，患者长期行走后会感觉疼痛难耐，因此要及时医治，有些扁平足医治后会出现后遗症，如何预防呢?

医生称，选择一双合适的鞋子，尤其是儿童，可以减少足部后遗症和韧带损伤机会。

总的来说，鞋子的大小要合适，鞋的头要大，使足尖有充裕的活动余地;鞋腰（指靠近脚踝处）要硬些，以保护内弓，使跟骨不向外翻;鞋的底要厚些，后跟最好有1.5cm～2.0cm的高度，使体重负荷尽量向足弓各支点分散些，减轻足弓的承受压力。此外，选鞋子时还应当注意以下细节。

1）鞋子要有不同幅度足弓垫承托，以舒缓足弓疲劳，预防扁平足后遗症;

2）鞋子的后跟杯需要坚硬，以稳定后跟骨，控制后足外翻的幅度;

3）前足应有不同围度的选择，防止前掌过松或过紧，增加足部舒适度;

4）最好选择定型中底设计，可以帮助稳定脚形，加强鞋垫的承托力。

人的脚底有一个半月形凹陷的足弓，平足就是没有足弓。平足者走路会压迫足底血管神经，产生足底麻木、疼痛和脚底发冷等症状。由于足部缺乏弹力，不能长时间站立、长距离行走、弹跳和负重。有些人虽有扁平足，但并未感到不适，是不需要治疗的。只有那些感到疼痛，影响行走者才需要治疗。

患者还可以通过理疗、按摩、加强足内外肌肉锻炼或用平足鞋垫矫正。

还可以适当地做如下的矫正锻炼：①捡豆，即用脚趾把撒在地上的黄豆粒捡起，一日两次，每次捡4050粒;②滚圆木，赤脚用脚底滚动直径为5厘米左右的圆木，一日两次，每次滚10分钟;③踢毽子每日2次，每次踢10分钟。

上文详细介绍了如何减轻扁平足后遗症，希望能给患者朋友一些指导和帮助，请患者朋友在选择鞋子的时候，一定要选择对纠正扁平足有帮助的鞋子，不要穿那些会加重病情发展的鞋子。并可按照以上方法进行纠正，长期坚持，会取得不错的效果。