更年期女性的骨质疏松预防
BY：大叔18岁 2024-07-23 06:29:29 984 ℃
更年期女性的骨质疏松预防问题，?骨质疏松症易发于老年人，妇女尤甚，因而容易骨折，特别是髋部骨折严肃威吓着老年人的生命安全，严肃降低了他们的生活的质量。那么，更年期女性怎样预防骨质疏松呢?请看专家的详细介绍：多晒太阳，合理饮食，适量运动都对预防骨质疏松有帮助，从小做起效果会更好。因此，在儿童和青少年时期应该多增加营养，积极进行有规律的体育运动。在中青年时期要少饮咖啡和碳酸饮料，因为它们会加重钙的流失。专家指出，有些女性不太愿意参加户外活动，殊不知这不利于骨骼健康。在户外接受适量的日光照射，有利于钙的吸收。进行跑步（慢走和倒走也可）、跳绳、游泳及球类运动等，每天保证一定的户外运动量，骨组织就不容易丢失钙质，这样骨质疏松症就不容易发生。有研究发现，经常参加运动的老人，平衡能力特别好，体内骨密度要比其他人高，也不容易摔跤和骨折。更年期女性的骨质疏松预防问题，专家解释说患者在发病后切忌贻误治疗时机，有时表现就是相对可一段时间往后，表现显着加剧，经诊断后却发现早已贻误最佳医治机遇，因而也增大了医治难度，所以说骨质疏松的医治应趁早。
更年期预防骨质疏松
功效运动是防治骨质疏松、提高骨密度的基本方法之一。前6个动作，属仰卧位运动；后4个动作，属立位、坐位运动。每天坚持做以下运动，可保持骨质健康。操作步骤仰卧，上肢尽量上举，罝头两侧，下肢向下侧展动作，同时腹部内收，背肌用力伸展。双下肢屈曲，背肌伸展，一侧上肢摆动至与躯干呈垂直位置，然后向地板方向用力按
更年期提防骨质疏松
通常，当女性处于50岁左右的停经阶段时，其体内的不成熟卵泡不能再像过去那样定期地排放卵细胞，由于卵巢分泌的雌激素越来越少，女性的身体和情绪都会发生变化。尤其是更年期女性，在绝经后身体处于高危状态，雌激素的缺乏很容易导致缺钙，造成骨质疏松甚至骨折。事实上，这正是中老年女性缺钙的主要原因，也是关键原因。
更年期骨质疏松的治疗
更年期妇女雌激素分泌减少，引起内分泌失调，故代偿能力较差，绝经后3~7年骨质量会迅速减少，因此易发生骨质疏松性的骨折。某些研究说明高钙饮食能制止与年龄有关的骨质丢失，并可减少骨质疏松病者的骨折发病率。吃素食多吃素食有人研究发现，素食可防止骨质疏松，在杂食的老年人群中，骨质疏松症的发病率约占30%，而素食的老年人却只有18%患骨质疏松症。
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