如何正确预防骨质疏松
BY：大叔18岁 2024-07-20 02:20:20 876 ℃
不同年龄段的人们，由于有着不同的身体素质和骨骼状态，因此，适用的骨质疏松预防保健方法也不尽相同。现在医学界在讨论这个问题的时候，常把人们根据年龄段大致划分成三个不同的群体。而针对这三个群体所采用的预防保健方法，则又被分成了三个级别。
一、初级预防
这个级别的预防，主要针对的人群是儿童和青少年。这个时期，人体处于生长发育期，对于各种营养的需求都十分旺盛。因此，这个年龄段的饮食要保证营养丰富。为了配合骨骼的成长，要多吃一些磷和钙含量高的食品。另外，要多接受日光照射，促进身体钙质的转化和吸收。
二、二次预防
当人们到了一定年龄之后，身体内部的发育就会停止。骨骼也处于一种由生长到退化的发展变化之中。因此对于中年人来说，一方面要从自身做起，多运动，做好预防保健工作，另一方面要尽可能地定时去医院检查骨密度。如果发现问题，尽早解决。
三、三级预防
老年人的骨骼变脆变硬，骨生长变慢，骨吸收增加，因此患骨质疏松的可能非常大。这个年龄段的人，可以适当服用一些促进骨骼生长、加强抵制吸引的药物。另外，在生活中要注意安全，避免骨骼受伤。
在生活中做好预防和保健工作，可以在一定程度上阻止骨质疏松症的发作。为了保证自身的骨骼健康，人们需要多学习一些相关的保健和预防知识，并且在生活中把它们一一地落到实处。不要怕麻烦，因为相比起患病时的痛苦，这点麻烦真的算不了什么。
预防骨质疏松 三大骨质疏松的预防措施
预防骨质疏松应该从年轻时做起。专家特别提醒，中老年女性是骨质疏松症的高发人群。骨骼对钙元素的吸收障碍，是导致骨质疏松症的根本原因。所以，单纯地补钙并不能全面预防骨质疏松，只有多管齐下，才能让自身的骨量“账户”增值。专家建议，每天在日光下步行30分钟，能有效预防骨质疏松。
怎样预防骨质疏松症？预防骨质疏松症要注意哪些？
骨质疏松症是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨强度下降，脆性增加，因此骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。原发性骨质疏松症多见于绝经后妇女及高龄老人，女性多于男性。随着老龄人口的增加，骨质疏松症发病率呈现上升趋势。如何有效的来预防骨质疏松症呢?
骨质疏松的症状 如何预防骨质疏松
骨质疏松在对于我们而言也是一种常见的疾病，在现在的社会中很多的人都会患上骨质疏松。骨质疏松的症状1.呼吸功能下降胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。由骨质疏松症导致的脆性骨折最常见的部位为髋部、椎骨、腕部。另外，可吃些板栗、核桃仁，颇有补肾活血之功，有助于预防骨质疏松。另外，临床发现，体重偏低的人比体重正常的人更易发生骨质疏松。预防骨质疏松可以从饮食方面入手。
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