人为何会发生骨质疏松？如何预防骨质疏松症？

01月09日讯，人们为什么会出现骨质疏松症？骨质疏松如何预防随着当今物质生活的日益丰富，越来越多的人开始重视健康养生。我们在日常生活中应该注意哪些养生呢？男女、儿童、老年人应该怎样才能做到健康养生呢？什么习惯最有益健康？以下就一起跟随小编来看看人类为什么会出现骨质疏松症？骨质疏松如何预防骨质中的网状结构随年龄增长而逐渐稀疏。

骨架就像被白蚁侵蚀的横梁，从外表看来，仍然是普通的木料，但里面早已空空如也。如果不小心，脆弱的骨骼可能出现骨折，严重影响患者的生活质量。骨质疏松。骨质疏松症已被世界卫生组织列为继心血管病之后人类健康的第二大疾病。所以合理补充钙质很重要，需要根据个人情况选择饮食调整，或服用好的钙质补充产品。人们为什么会出现骨质疏松症？体内的骨代谢就像天平一样，一边是骨质吸收，另一边是骨质流失。

在35岁之前，由于成骨细胞的作用，人体所摄取的钙迅速被吸收并沉淀到骨骼中，骨形成大于骨丢失，此时骨小梁最多，骨皮质最厚，骨头最强壮。

年过四十，由于胃肠功能逐渐衰退，身体中降钙素、雌激素、甲状旁腺素等激素水平下降，导致吸收减少而流失增加，体内钙呈负平衡。为弥补血液中钙的不足，人体需要不断地将钙从骨骼中移走以补充钙，从而出现骨质代谢失调，导致骨内孔隙度增加，骨小梁变小，骨皮质变薄，骨密度降低等骨质疏松现象。

骨疏松的4大原因一是随着年龄增长，性激素水平降低，中老年人性激素分泌减少，对甲状旁腺激素的作用减弱，甲状旁腺激素会导致骨骼脱钙，因此，骨骼很容易因脱钙而变得松弛。随着年龄的增长，营养因素缺乏导致消化功能下降，造成营养缺乏，导致蛋白质、钙、磷、维生素和微量元素摄入量不足。

长时间的蛋白质营养缺乏，会造成血浆蛋白水平下降，骨基质蛋白合成不足，再加上缺钙，加速了骨质疏松的产生；维生素C是骨基质合成不可缺少的重要元素，如缺乏，则可能导致骨基质合成减少，同样也会导致骨质疏松。

运动量减少也是中老年人容易发生骨质疏松的一个重要原因。

如今，人们外出代步，工作时长时间坐在电脑前，到了休息的时候，只想赖在床上或窝在沙发上，以弥补平时睡眠不足，出去锻炼锻炼，造成骨量不足。

四、不健康的生活习惯现在，越来越多二三十岁的年轻人提前出现骨质疏松症。

它们的共同之处就是不喜欢运动，而且喜欢像可乐，咖啡这样的刺激饮料。饮酒、吸烟、过量咖啡和咖啡因的摄入量都是骨质疏松的危险因素。

这项研究表明，喜欢喝汽水的人比一般人更容易骨折，喜欢喝可乐的人比一般人骨折的几率高5倍。

骨质疏松症是一种“土壤侵蚀”疾病，无明显症状，应以预防为主。骨头就像一个钙质的银行，存得越早，以后取的钱就越多。

骨质疏松对大多数人是可以预防的。

防止骨质疏松五步走：(1)每日钙和维生素D的摄入量建议。(2)经常进行负重锻炼。三、戒烟、戒酒。与医生一起讨论骨骼健康问题，例如晒太阳，保持正常体重等等。

在适当的时候进行骨密度检查和药物治疗。值得注意的是，任何单独的步骤都不足以预防骨质疏松，只有遵循这些步骤才能防止其发生。就食品而言，牛奶、乳酪等乳品，是钙的最佳来源。

此外，果蔬还具有防止骨质流失的作用。

调查表明，偏爱蔬菜的妇女，即那些在饮食中含有丰富的钾、镁、纤维和维他命 C的妇女，骨骼密度更高。

最后，永远不要低估运动的作用。

定期锻炼的人，骨质皮质在松质骨的延展部分，骨小梁结构的排列更合理，此外，锻炼时不断刺激骨组织，钙流失缓慢，不易发生“骨松”。

上述人群为什么会出现骨质疏松症？骨质疏松如何预防全部相关介绍。

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