这些食物过度食用会引发骨质疏松
BY：大叔18岁 2024-07-19 21:29:26 960 ℃
骨质疏松是非常常见的一种骨科疾病，而且，我们日常生活中也有一些非常常见的食物，和它有很大关系，如果过度食用这些食物，就有可能会引起骨质疏松。对于骨质疏松患者来说，更要注意这些应该限量的骨质疏松的饮食。那么都有哪些食物呢？
1、盐
没错，第一个就是盐。盐会让骨骼丢失钙。营养学家称，每摄入2.300毫克的盐，你就会丢失40毫克的钙。有一项研究对比了高盐膳食和低盐膳食的绝经后的女性，结果发现那些吃盐多的女性骨骼丢失的矿物质越多，骨密度越低。
2、汽水
汽水给骨骼带来的伤害是双倍的。汽水中的气泡通常是来源于碳酸，它会增加钙从尿液中流失的比率。同时，汽水容易喝饱，让你觉得解渴了，但其实并没有给你提供任何营养。
3、酒
这也是骨质疏松的饮食里面需要特别注意的，很多人都喜欢喝酒，可是酒精是一种钙阻断剂，它会阻碍你从食物中吸收骨骼构建所需要的矿物质。过度饮酒还会使骨重建的程序紊乱。所以酒精不但会让骨骼变差，而且你骨折后也会影响你的愈合能力。
4、鸡蛋
鸡蛋富含维生素A，当然富含维生素A的还有一些其他的食物。维生素A对于视觉和免疫系统都很重要。但是，美国的膳食通常都会富含维生素A，因此人们很有可能摄入过多维生素A，甚至超过每日推荐量（5,000国际单位）。尤其对于绝经后的女性，对维生素过量是很敏感的。研究发现，日摄入超过5,000国际单位的女性骨折的几率是日摄入少于1,600国际单位的女性的两倍。
5、咖啡
同样剂量的咖啡因可能没有盐那么糟糕，但是咖啡因所产生的影响也是相似的，会让钙从骨骼流失。每摄入100毫克的咖啡因（相当于一杯小到中杯的咖啡），大概会流失6毫克的钙。这并不是很多，但是如果你经常用含咖啡因的饮料（如冰红茶和咖啡）来代替一些有利骨骼健康的饮料（如牛奶和强化的果汁），那就会成为一个问题。
以上就是骨质疏松的饮食里面所涉及到的5种食物，过度食用则有引发骨质疏松的可能，所以大家平日里，应该合理的控制自己对于这些食物的摄入。
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