男人标准身材

一、男人标准身材对照表

1、当他拥抱自己的女人的时候，女人的下巴可以微微的搁在他的肩膀上，这样他的身高就很标准。

2.当女人投入他的怀抱，一张脸刚好贴在他的胸前，听到他的呼吸声。如果女人只能贴着他的横膈膜，这个男的身高就不符合标准。

3.当女人痛恨他的时候，想掴他一巴掌时，手不用举得太高，以致那一巴掌不够重。

4.当女人用膝盖撞他的时候，能够撞到他的肚或腰部，而不是要害部位。随时被女人撞中要害的男人，一定是本身身高不合标准。

5.他的高度刚好要女人微微抬头仰望他，而不是看到他头顶的白发或秃头。

6.当他蹲下来的时候，刚好可以让女人踏在他的肩膀上，攀过一堵墙。

7.当女人受伤害，需要保护时，男人忽然变得很高大，能够给她安全感，能够站在她面前保护她。如果无法在女人最需要他的时候变得高大，这种男人就太“矮”了。

8.有了孩子以后，男人忽而变小，跟孩子的高度一样，和他一起在地上爬行。为了家人的幸福，他可以缩小自己。

二、男人的标准身高应该这样计算的：

1、标准身体计算公式：

理想体重（千克）=[身高（cm）-150]×0.6+50（好）肥胖度的计算：肥胖度（%）=（实际体重-标准体重）标准体重×%理想体重（千克）=[身高（cm）-150]×0.6+60（男子）标准身体计算公式：北方成年人理想体重（千克）=×0.6+50南方成年人理想体重（千克）=×0.6+48计算一下就可以了！

BMI=体重㎏÷身高㎡。BMI在25～29为超重，超过30为肥胖。其中BMI在30～34.9为一类肥胖，BMI在35～39.9为二类肥胖，超过40为三类肥胖。

标准身材1.体重身高-112cm2.胸围身高X0.523.腰围身高X0.374.腹围身高X0.4575.臀围身高X0.5426.腿围身高X0.26+7.8

2、（以身高160CM为准）

上臂臂围身高X15%胸围身高X53%腰围身高X43%腰围=臀围/3

完美的体重系数（BodyMassIndex，简写为BMI）=体重（公斤）/身高（米）的平方比如：身高为175cm体重60公斤那么BMI=60/1.75X1.75=（约）19.5920-25是正常，高于25的人属于肥胖，高于30的人属于过于肥。

3、BMI法

体重系数=体重（公斤）除身高（米）的平方kg/m2正常体重：体重系数=18-25超重：体重系数=25-30轻度肥胖：体重系数>30中度肥胖：体重系数>35重度肥胖：体重系数>40。

三、男人好身材黄金比例

1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5比8，符合“黄金分割”定律。

　2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。

3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。

4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。|

5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。

6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。

7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。

8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。

9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。

10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。

四、男人标准身材的健身计划

1、好身材训练计划：肩部训练计划

影响肩部肌肉的是三角肌、斜方肌。三角肌由前束、中束和后束三部分组成。前束较薄弱，在改善肩部形象时，既要做到薄弱部位有限，又要保证全面发展。形体的发展要匀称、协调和整体一致。

2、好身材训练计划：手臂训练计划

手臂是人们最常使用的部位，男性在日常运动时，一定要保持腰、背、胳膊和手臂这些部位的运动机能，多做有针对性地练习，有助于强健手臂肌肉。

3、好身材训练计划：腰腹部训练

腰腹部肌肉平时运动较少，如果不注意锻炼，腹部的赘肉容易逐渐增多，肌肉变得松弛，经常坐姿工作的人群更为突出。多余的脂肪沉积在腰腹部，不但难看，而且也容易患各种疾病。所以要加强运动，加速腰间血液循环，适当的运动还能促进与形体有关的各种腺体分泌活动加速，从而使腰部体质更柔软，灵活性与柔韧性增加。