早餐吃紫薯和鸡蛋好吗,早餐吃紫薯和鸡蛋好吗

宝宝早餐：紫薯夹心吐司

食材土司4片紫薯1个鸡蛋2个奶酪2片圣女果适量小金桔两个盐适量紫薯洗干净，切成三片，上笼屉蒸大约十分钟，晾凉之后用勺子压成泥。）圣女果对半切开，其他的切成四半，为了摆造型用的。拿一片切好的土司，一面放满紫薯泥，用勺子压实，奶酪对半切开，放一片在上面，再拿一片土司同样上抹紫薯泥，然后合起来，就是像三明治那种样子。用筷子把三明治夹起来醮上蛋液，放在锅里煎一下，煎至鸡蛋熟了就可以了。煎好后装盘，把圣女果和桔子摆成花果的造型。快手早餐就做好啦~！盐少放些，宝宝吃的清淡一点的好。

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1、早上一个紫薯一个鸡蛋,从营养学角度可以一起吃,从热量上也可以,热量摄入不高,不会导致发胖。2、紫薯中含有纤维素和淀粉,鸡蛋含有优质的蛋白质和维生素、微量元素,早餐是一天中营养吸收的关键,两种食物在一起吃营养搭配合理,可以一同食用。

香浓紫薯米豆浆 营养早餐好搭档

2浸泡大米，紫薯切细丁浸泡大米，紫薯切细丁。黄豆一般是头天晚上泡好，第二天，提前把大米用清水浸泡1小时，紫薯洗干净，削皮后切成细丁，越细越好。3倒入豆浆机，开始做豆浆倒入豆浆机，开始做豆浆。4大概15分钟左右，豆浆就做好了大概15分钟左右，豆浆就做好了。挺好豆浆机发出蜂鸣声，就说明豆浆已经做好了，扒掉电源，拿出机头，准备好豆浆杯，把过滤筛放在豆浆杯上面，拿起豆浆机慢慢地把豆浆倒入豆浆杯过滤，如果豆浆快满了，可以拿个勺子搅一搅，过滤完成后，豆渣可以留着做豆渣饼，也可以炒着吃，别丢了。

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标签: 早餐 紫薯 鸡蛋

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