打坐的好处和坏处（盘腿打坐的好处和坏处）
BY：大叔18岁 2024-07-20 19:27:14 1045 ℃
1、打坐又称盘腿、静坐，是一种养生方法。科学的打坐可以有缓解焦虑、促进呼吸通畅、增加机体柔韧性等好处，但长时间打坐可能会导致静脉血栓形成、膝关节变形，部分骨关节疾病的人群打坐会有加重病情等坏处。
2、打坐的好处。缓解焦虑：打坐静坐吐纳时，大脑会使身体平静下来，从而将焦虑产生的不良影响降到最低，身体完全放松，心平静下来，从而缓解焦虑的状态；促进呼吸通畅：打坐时将平时的自然呼吸调整到细、匀、深、长的腹式呼吸，使呼吸更加通畅；增加机体柔韧性：打坐时可以改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋的柔韧性增加，减少运动损伤几率。
3、打坐的坏处。静脉血栓形成：长时间打坐会引起血流不畅，导致双腿麻木，严重时引起腓总神经麻痹，甚至静脉血栓形成；膝关节变形：由于长时间盘着坐的原因，膝关节内侧受到挤压，外侧收到牵拉，内侧韧带的长时间过度受压就会导致膝关节疼痛，甚至出现膝关节的变形；加重病情：对患有膝关节骨性关节炎的人群，打坐不但不能提高膝关节周围肌肉和韧带的稳定性，还可能加重膝关节不稳，导致关节软骨的损伤。
打坐究竟有什么好处_打坐的正确方法
二、打坐的正确方法打坐看似简单，其实是有一定的技巧的，并不是我们直接盘坐在那儿就可以，那么打坐的正确方法是什么？
打坐的好处
打坐的好处1.促进血液循环打坐的时候身体处于放松的状态，身体内的经络不会受到外力的压迫，可以使自身的气血流畅，可以有效地促进体内的血液循环。中医认为气沉丹田，能疏泄心肺和脾胃虚火，利于血气下行。可以通过打坐的方式来保持心平气和，避免受到世间琐事的纷扰。
打坐的好处和坏处
打坐的好处1、修身，舒缓身心，减缓压力。打坐的坏处1.可能会阻碍腿部的血液流通，造成下半身血液循环不便，以至于出现静脉曲张的情况。打坐的禁忌首先，吃饭后一小时之内一定不能打坐，不然会损坏胃部消化功能，并且非常容易对心脏造成不可避免的损害。
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