做什么动作可以长高,可以长高的动作推荐
BY：大叔18岁 2024-08-20 01:44:32 592 ℃
1、可以长高的运动有纵向的刺激运动和伸展运动。影响身高的因素很多，主要有遗传因素，性别、营养、母孕期的因素，还有生活环境以及全身疾病的状态和内分泌疾病。
2、适当的运动可以增强骨骼，促进生长，纵向的刺激运动，有助于增高，比如跳绳、跳高、撑杆跳、跳远，还有一些爬山、远足、滑冰、滑雪等。伸展运动也有利于长高，比如跳健美操、健身操、徒手操、单双杠、做引体向上等。
3、还有游泳也可以使身材长高。另外，一些全身性的运动，比如篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等，也对长高有帮助。合理的运动加上合理的营养以及充足的睡眠有利于长高。
做什么动作可以长高,可以长高的动作推荐
影响身高的因素很多，主要有遗传因素，性别、营养、母孕期的因素，还有生活环境以及全身疾病的状态和内分泌疾病。合理的运动加上合理的营养以及充足的睡眠有利于长高。
有什么可以长高的拉伸动作吗？
前脚膝盖弯曲约90度，後脚打直，双手指尖点地置于前脚踝两侧，双手手臂打直，延长上半身。慢慢将前脚打直但不锁死，并保持脊椎延长，感觉前腿背面大腿筋的伸展。吸气时上半身呈正面姿势，双手搭在膝盖上方，双脚脚掌外八，膝盖弯曲约90度，臀部压低与膝同高，注意膝盖在脚踝正上方而不朝内。吐气时压低上半身，将左肩转向右膝方向。双手放在胸部两侧略比肩宽，膝盖和大腿收紧，将骨盆和身体抬起。注意事项动作缓慢，小心拉伤肌肉，拉伸前要做好准备运动。
作什么运动可以长高
比如科学饮食和积极的运动都有助于长高身体，那么，作什么运动可以长高呢？游泳游泳锻炼的确对身高有一定促进作用，人体在水中做伸展运动时，重力影响降低，还可以拉伸韧带，关节和骨骼的生长就会更好。这些特定的体育动作可以锻炼这些影响骨骼间隙的肌肉和韧带，增强对骨骼间隙的控制，达到长高目的。
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