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1、方法一:八字游走。 双脚不动,扎四平大马,将球以适当的节奏,右后、左前、左后、右前、右后环绕全身。
2、方法二:原地练习。双脚不动,与肩同宽,球从左后到右后交替换位,右手与左手互换。球从左后到右后再到左后,环绕全身,同时脚步有节奏向后退。
3、方法三:跑动练习。跳步向前,单手身后同步运球。左右脚平右移右手配合运球左移,反向亦然。脚步与球节奏同,后退,球从胯下左右穿越。左右脚交替球,从身后左右交替穿越做反复运动,而不必做任何停顿。
网球运动受伤后的急救方法
擦伤可能是你最常遇到的伤害,擦伤只是皮肤表层擦破,可用消毒水清洁患部,再以无粘性的绷带包扎即可。皮肤下面长出的淤水小水泡,是因湿气、压力和摩擦力所造成的?可以戴上绒布腕带,或在球拍柄上拍粉?这样可以避免手心流汗。网球运动有时需要做大
背后运球怎么练,如何练习运球
双脚不动,与肩同宽,球从左后到右后交替换位,右手与左手互换。跳步向前,单手身后同步运球。左右脚平右移右手配合运球左移,反向亦然。脚步与球节奏同,后退,球从胯下左右穿越。左右脚交替球,从身后左右交替穿越做反复运动,而不必做任何停顿。
产后床上运动加抗力球减肥法
今年龙宝宝来势汹汹,也意味著产妇人数的新高。艺人小S产后迅速恢复窈窕身段,让许多产妇羡慕不已,她在节目中表示自己坐月子期间即开始做塑身运动。产后最简单的就是在床上可做的运动;如果要再加强的话,也可搭配抗力球。运动注意产后适当运动,可避免日后腹肌无力、背痛及打喷嚏或咳嗽导致的漏尿问题。运动目的在促进子
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