更年期综合征的饮食，食疗，更年期综合征吃什么好

更年期综合征饮食宜忌

饮食适宜：1、宜吃富含大豆异黄酮的食物；2、宜吃清淡少盐的食物；3、宜吃深颜色的蔬菜和水果。宜吃食物宜吃理由食用建议黑豆黑豆不仅具有黄豆的大豆异黄酮，卵磷脂，而且还可以保护肾脏。黑豆洗净后，提前泡12小时，煮粥时不要倒掉泡完的水。银耳更年期的朋友要注意保养皮肤，经常食用银耳可以补充较多的胶原蛋白。银耳莲子枸杞一起煲汤蓝莓蓝莓含有丰富的维生素C，还有抗衰老的花青素。新鲜卫生的最好，每天125g.中国东北的蓝莓是最好的。饮食禁忌：1、忌吃辛辣刺激的食物；2、忌吃精致甜点心；3、忌吃动物内脏等胆固醇含量高的食物。忌吃食物忌吃理由忌吃建议鸡 腿 菇胆固醇含量高，而且肝脏里有一定的毒素。建议食用一些高蛋白低脂肪的食物。比如，鱼虾贝类。夹心饼干升高血糖速度很快，而且里面还有很多油脂和糖。苏打饼可以适量食用。酸奶、水果都很不错。鱿鱼鱿鱼的胆固醇含量非常丰富，不容易消化，对心脑血管疾病不利。选择健康的鱼虾贝类，注意适可而止。

更年期综合征饮食原则

更年期综合征,饮食

更年期综合征食疗方

1)甘麦饮

小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经,前后伴有潮热,出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

2)莲子百合粥

莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡,健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

3)杞枣汤

枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次