蠕动感感觉肠蠕动的原因

肠胃蠕动慢的问题在过去的年代都感觉是上了年纪的人的专利，现在确是很普遍的问题，现代人由于工作压力大、精神高度紧张、饮食起居无常、运动不足等都会或多或少的存在肠胃蠕动慢的问题。那么日常生活中如何调理呢?小编与你分享一下。

肠胃蠕动慢怎么调理

建议先去医院消化内科检查

如果经常性的胃肠蠕动慢首先要去医院的消化内科检查一下，最好是做个胃镜、肠镜，对于做胃肠镜有恐惧心理的人，可以做胃肠钡透及幽门螺旋菌检查，排除一下是否有器质性的改变，如胃、十二指肠溃疡，萎缩性胃炎等。

缓解紧张情绪释放压力

胃肠蠕动慢的人，半数以上与心理压力大、情绪不稳定有关，年轻人可能与工作压力和情感及家庭压力有关;中老年人多与更年期及老年期抑郁、焦虑、反应迟钝、情绪低落等因素有关。所以，要多做自己喜欢的能让自己快乐的事情，约上好朋友出去侃大山，嗨嗨歌，出去远行等等，总之让自己快乐起来是最重要的。

饭后不要马上工作

饭后不要马上进入工作状态，饭后马上用脑会使胃肠的血液减少，胃肠的蠕动会减慢，甚至会停滞，引起腹胀、胀气、消化不良、便秘等。所以，饭后要休息半小时，让胃肠有充盈的血液帮助食物消化吸收。可以听听舒缓的音乐，打打坐等，心情放松了，胃肠的蠕动自然会好的。

尽可能做到起居有常

按时吃饭、按时睡觉看似很小的事，其实对人体的健康影响很大，不要饥一顿、饱一顿的，不要暴饮暴食，更不要不吃早餐。睡眠要规律，睡前不用电子产品，尽可能的不熬夜，早睡早起，中午休息一会既养血气又养胃肠。

饮食调理很重

胃肠蠕动慢的人每天要多吃长纤维的蔬菜水果，如芹菜、茄子、菠菜、油菜、地瓜、苹果、香蕉等;主食多吃一些粗粮，如玉米、燕麦、糙米、红曲米等。也可以每天在饭前10-20分钟，喝一些蔬菜或水果汁，有利于胃肠的蠕动。

适度运动很重要

胃肠蠕动慢的人，每天要有一定的运动，运动可以加快胃肠的蠕动，如慢跑、快走、骑自行车、做瑜伽、打太极拳、游泳等，身体的到了锻炼，同时也调节了情绪，每周做五天运动就可以了，要根据自身身体状况选择运动的项目。

每天做推腹和敲带脉

胃肠蠕动慢的人可以在每餐饭后半小时做做推腹，可以帮助胃肠蠕动;三餐后敲两侧带脉(在腰部容易长赘肉，也就是游泳圈的地方)100次，有很好的帮助胃肠蠕动的作用，力量适中，最好敲后感觉发热为好。

感觉肠蠕动的原因

功能性便秘病因尚不明确，其发生与多种因素有关，包括：(1)进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，对结肠运动的刺激减少。(2)因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。指导意见：饮食习惯不良或过分偏食者，应纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物