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睡眠麻痹宵夜吃麻辣影响睡眠睡前5款茶安神助眠！

很多人都是由着自己的喜好来选择，在入睡前来一顿麻辣刺激的宵夜。虽然重口味饮食能够让你吃得酸爽，但是却会影响睡眠。这就是你为什么失眠的原因了，以下这5款茶推荐给你，让你安神又助眠。

辣椒、花椒、胡椒、大蒜等食材对肠胃的刺激也很大，并易造成胃有灼烧感。

辛辣食物在消化过程中会消耗掉体内的促眠介质。所以尽管大吃麻辣美食，酣畅痛快，感觉很爽，但是如果你想睡个好觉，最好还是离火锅、麻辣香锅、麻辣烫、水煮鱼等远一点。

辣椒所含的辣椒素等刺激性物质会通过刺激人体舌尖，进而刺激大脑中枢神经和身体各部分的神经末梢，导致心跳加快、体温上升和较长时间的兴奋感

因此，适可而止吃含有辛辣成分的食物，均衡摄取才能给健康加分。

40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。

藕粉一碗，水一碗倒入锅中不断的搅拌，待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝，有养心安神的作用。

龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

玫瑰干花茶，开水冲泡，具有很好清香解郁作用。

桂圆肉补益心脾、养血安神，可预防治疗失眠健忘、神经衰弱等。

宵夜吃麻辣影响睡眠睡前5款茶安神助眠！

虽然重口味饮食能够让你吃得酸爽，但是却会影响睡眠。这就是你为什么失眠的原因了，以下这5款茶推荐给你，让你安神又助眠。辛辣食物在消化过程中会消耗掉体内的促眠介质。40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。玫瑰干花茶，开水冲泡，具有很好清香解郁作用。桂圆肉补益心脾、养血安神，可预防治疗失眠健忘、神经衰弱等。

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宵夜重口味麻辣影响睡眠麻辣对人的睡眠造成一定影响。辛辣食物在消化过程中会消耗掉体内的促眠介质。辣椒所含的辣椒素等刺激性物质会通过刺激人体舌尖，进而刺激大脑中枢神经和身体各部分的神经末梢，导致心跳加快、体温上升和较长时间的兴奋感因此，适可而止吃含有辛辣成分的食物，均衡摄取才能给健康加分。5款茶安神助眠蜂蜜茶40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。龙眼百合茶龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。桂圆茶桂圆肉补益心脾、养血安神，可预防治疗失眠健忘、神经衰弱等。

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关于宝宝的睡眠，麻麻你了解多少

（1）宝宝怎么总是不停的吃母乳啊，吃着吃着却睡着了，但是一放到床上就醒了呢？（2）刚给宝宝喂完母乳，抱着睡可以睡1-2小时，但是放下不到半个小时甚至几分钟宝宝怎么就醒了呢？是不是母乳不够？需要加奶粉？然后上网一查，宝宝每天睡眠时间根本

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睡眠中麻烦的解决之道

睡眠对于正在快速生长发育的宝贝太重要了，可有些宝贝却经常产生一些睡眠麻烦，让妈咪着急不已，怎样解决？睡眠麻烦1：宝贝1岁多可夜里总是断不了奶。解决方法：1.如果宝贝已经形成了夜间吃奶的习惯，妈咪在纠正时不宜过急。睡眠麻烦2.每天很晚了宝贝就是不肯上床睡觉，硬熬着玩。因此，在培养宝贝晚上按时睡觉的好习惯时，有必要进行一些奖励。

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