健康
王家大院 紫薯!“薯家族”的“抗癌大王”
紫色蔬菜中含有最特别的一种物质花青素，花青素除了具备很强的抗氧化能力、减缓肝功能障碍、预防高血压等作用之外，还有改善视力、预防眼部疲劳等功效，人们喜欢紫薯的原因不仅因为它有着薯类的营养和美味，还因为它拥有着迷人的紫色及紫色带给大家的健康功效。
紫薯的营养功效
1.防癌抗癌：
紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。
2.促进胃肠蠕动：
紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。
3.有利于减肥瘦身：
吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。
4.增强免疫力：
紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。
紫薯的食用方法
很多人爱紫薯，不是因为它的营养，不是因为它的口味，仅仅是单纯的爱上那抹魅惑的紫色。平常做甜点，做粥、做饮料的时候，都可以加点紫薯馅料进去，卖相立马就不同了，超好看超好吃的，下面提供几种常见做法可以慢慢试吧!
最简单的紫薯粥
食材：100g紫薯、适量大米、适量清水。
步骤：
1)紫薯去皮，切小丁。
2)加入少许大米，洗净，淘洗干净。
3)加入清水。
4)开启电源，20分钟左右，紫薯粥就做好了。
紫薯苦瓜圈
食材：150g苦瓜、200g紫薯、适量蜂蜜、适量盐。
步骤：
1、原料：苦瓜、紫薯、蜂蜜；
2、紫薯去皮切小块，苦瓜洗净；
3、紫薯块放保鲜袋里，撒入一点水，高火微波炉转3分钟；
4、微波炉转熟的紫薯块用勺子按碎，然后淋入蜂蜜，搅拌均匀成泥；
5、苦瓜洗净去两头，切成两段，用筷子去掉苦瓜瓤；
6、锅中水开后加入少许盐，把苦瓜焯水四五分钟后捞出，焯好的苦瓜用凉水冲凉；
7、往苦瓜里填满紫薯泥，压紧实；
8、切片装盘即可；
9、很漂亮的一盘苦瓜紫薯吧，味道是先苦后甜，这个夏天你可以试着做一下哦。
紫薯的禁忌
1、紫薯含有氧化酶，容易产气，吃多了会腹胀、呃逆、放屁。
2、紫薯的糖分多，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵，使腹部不适。中医认为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。
3、湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。
4、忌生吃。紫薯要熟透再吃，因为淀粉粒不经高温破坏难以消化。
4、为了使紫薯，最好不要单吃紫薯，可以和优质蛋白的食物一起吃，能够充分利用食物的营养成分。
紫薯!“薯家族”的“抗癌大王”
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