吃水果能在短时间内令人有“减磅”的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们身陈代谢速度变快,值此减轻体重。
1、香蕉
热量:87千卡/100克
香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了,坚持每天吃一两根香蕉,有助于排出体内毒素,收缩腰腹,焕发由内而外的健康美丽。而一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。
2、木瓜
热量:27卡/100克
木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜,可是丰胸的上品!木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。
3、奇异果
热量:30千卡/100克
奇异果甜美多汁,又含有丰富维生素C的特色,果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。
4、酪梨
热量:45千卡/100克
酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸,能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能防止胸部变形,维生素E则有助胸部发育。
5、苹果
热量:56千卡/100克
苹果是我们再熟悉不过的水果了,它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。另外,如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话,可以使肌肤红润有光泽。
6、西柚
热量:60卡/个
西柚的热量十分低,根据美国一项研究表面,如果正常三餐都能吃上半个西柚,保健效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话,那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。
7、番茄
热量:15千卡/100克
番茄含丰富的果胶等食物纤维,让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢,对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。
七款美味水果,让你在享受饮食的同时,可以拥有如杨柳般娇细的美腰!
吃水果能在短时间内令人有“减磅”的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们身陈代谢速度变快,值此减轻体重。1、香蕉热量:87千卡/100克香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了,坚持每天吃一两根香蕉,有助于
阅读:1290 收藏:136 分享:5
杨柳絮容易引发过敏4月和5月正是杨柳絮飞扬跋扈的时节,对此,专家建议大家出门一定要做好保护措施,尤其对有过敏史的朋友来说,尽量避免和杨柳絮的正面交锋,一旦惹上身,打喷嚏、流鼻涕啥的都是轻的,严重时可能造成呼吸不畅甚至晕厥等危险症状。
阅读:776 收藏:195 分享:57
经常听到mm们因为腰部肥胖而发出各种感叹,今天为你介绍几种可以轻松塑身“腰”娆身段的瘦身操,让你在简单的运动中,拥有更加纤细的“杨柳腰”。塑造“腰”娆身段之侧卧抬腿身体和腿保持在同一平面,手肘呈90垂直支撑于地面,大腿收紧,绷直小腿和脚,抬腿,呈45,保持5秒,慢慢放下归位。10
阅读:1444 收藏:138 分享:83
很多人都在为自己腰部肥胖苦恼,为小肚子鼓起担忧,女孩都希望自己的腰围越细越好,“腹型肥胖”存在广大的人群中,腰身粗大,像个大水桶,不但影响健康,还没了好身材。腹部减肥是很多女性朋友需要面对的问题,由于暴饮暴食使得脂肪在腰部囤积,再加上因学习
阅读:1905 收藏:273 分享:99
杨桃是一种热带水果,而且营养多多,比如说丰富的碳水化合物,维生素和果糖等等,对于补充人体所需的营养来说有好处。经常吃杨桃的人都知道它的食用方法有很多,下面就来介绍杨桃柳橙汁的做法,可以化痰止咳。杨桃柳橙汁的功效与作用杨桃柳橙汁可以夏季解毒、去暑化痰、增强免疫等等的作用。杨桃很适合夏季的食用,因为夏季体内毒素堆积的很厉害,所以人们需要及时的利尿,以便排出毒素,而杨桃就拥有此功能。
阅读:631 收藏:396 分享:121
你知道杨桃怎么吃比较好吗,除了直接吃,也可以榨汁饮用,做甜品都可以哦,来看看杨桃柳橙汁的做法吧,可以有化痰止咳的作用呢。杨桃柳橙汁的功效与作用杨桃能利小便、解酒毒、生津止渴,含有大量的挥发性成分,可清热利咽。杨桃柳橙汁具有生津解暑、控制血压血糖、化痰止咳等功效。
阅读:28 收藏:407 分享:148
3将杨桃倒入榨汁机中,加入柳橙和蜂蜜、柠檬汁搅打均匀即可。杨桃柳橙汁的功效与作用杨桃能利小便、解酒毒、生津止渴,含有大量的挥发性成分,可清热利咽。杨桃柳橙汁具有生津解暑、控制血压血糖、化痰止咳等功效。关于杨桃柳橙汁的具体的做法和它的营养价值,大家都了解了吧,经常吃这样的食物不仅可以不从丰富的营养素,比如说氨基酸,维生素等等,止咳化痰生津去火滋阴润燥,大家不妨试试,营养很均衡。
阅读:45 收藏:167 分享:123
许多美M们尝试了各种各样的减肥方法,但最终却还是未能如愿减出自己想要的曲线,没有拥有魅力的小蛮腰,不知道姐妹们有没有试过转呼啦圈,编向你特别推荐,这款既简单经济又可以打造完魅力腰身的减肥方法。下面我们就来学习下转呼啦圈减肥,塑造完美曲线所必知的一些小常识。摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长。转呼啦圈能有购销减去腹部脂肪,正确的转呼啦圈方法如下。应该将呼啦圈抬至背部,并将呼啦圈贴紧后背,从背部的高度开始转起。
阅读:17 收藏:462 分享:167
你是否还在被腰腹部肥胖困扰着,如果你是久坐族或宅女,水桶腰和小肚腩自然会找上你。俗话说“兵来将挡水来土掩”,下面推荐瘦腰腹瑜伽动作给你,每天睡觉前练习一次,不久后肥腰、小肚腩就会离你而去。有此困扰的MM们就来试试这两组瘦腰腹瑜伽动作吧。猫伸
阅读:624 收藏:273 分享:46
腰部的脂肪好像是吸盘吸附在肚子上怎么也甩不掉,一圈圈“救生圈”简直是噩梦!教你瘦腰指南,在节前练好小蜂腰~瘦腰运动篇:瘦腰运动技巧一:停止腹式呼吸别再一味执着于腹式呼吸,用你的胸腔好好吸气吧。依靠腹部膨胀的腹式呼吸让横膈膜上下移动,吸气时横膈膜下降,把脏器挤到下方。在进行某些运动,如瑜伽时采用腹式呼
阅读:444 收藏:286 分享:85