杨幂产后依然瘦产后如何减肥
BY：Cytheria 2024-07-17 06:37:50 589 ℃
一、饮食注意
1、少喝浓汤：产妇产后多喝高脂肪浓汤，不但影响食欲，还使人体发胖，体态变型，并且使乳汁中的脂肪含量过高，致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻。产妇适意喝脂肪适量的清汤，如蛋花汤、鲜鱼汤等。
2、不宜吃辛辣温燥食物：辛辣温燥食物可使产妇内生热，产妇因此上火，出现口舌生疮，大便秘结及痔疮等。从而更加的肥胖。因此，产妇饮食宜清淡温和，特别在产后5-7天之内，应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要饮酒。
3、不宜滋补过量：因为滋补过量可引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。所以不能盲目的滋补营养物质，要注意控制食物的摄入量！
4、少量多餐、高纤饮食：过了月子期间高热量、高蛋白的摄取期后，此阶段以少量多餐方式渐渐在饮食上引入多蔬果、多高纤的理念，有助肠胃正常代谢，有效改善许多产后妈妈便秘的问题，可以减少脂肪囤积，紧致腰围、臀围。
二、适量运动
适当的做有氧运动，可以帮助产妇在产后的第二天更恢复！产妇在产后的第二天就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的产妇，第二或第三天下床走动较佳。走路可以帮助血液循环，若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象。等到坐完月子后，就可以进行更进一步的体能运动，帮助以后更好的产后减肥！
三、树立正确观念
产后减肥的黄金期就是在产后6个月左右的时候，由于这段期间产妇的新陈代谢率高，而生活习惯也尚未定型，因此瘦身的效果会较好。但刚刚分娩不久的产妇不能盲目节食瘦身。
因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些产妇还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致产妇身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。
杨幂产后依然瘦产妇产后如何减肥？相信通过以上内容的介绍，大家已经有所了解。产妇产后减肥的方法有很多，但是产妇一定要选择安全健康的减肥方式，以免给身体健康带来不良的影响。
(编辑：晶晶)
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