健康
混合动力 混合运动塑就好体型养生
一、跑步混合练习尽管每天都在同一条跑道上跑步，但是身材仍没有改变？欢迎进入健康轨迹!打破习惯，进行跑步，健身，瑜珈的混合练习，改变新陈代谢。大腿保持弓步30秒，俯卧撑15秒，之后进行3分钟的伏地挺身。重复练习可以锻炼躯干，拉伸韧带，并使小腿，跟踺和髋屈肌发热。做这个动作时，想象一位短跑选手起跑的姿势…然后进行20米冲刺！1.用路灯或者树木衡量距离。选择100码以外的路灯催动疲劳的双腿,看着目标一步步接近。2.如果觉得枯燥的跑步太过时，那么试试这样:跑到一棵树，然后走到下一棵；再侧身跳30秒钟；在路灯之间倒行。3.驾驶教练曾说,要注意前面两辆车的距离,以避免发生车祸.在跑道上要注意同样的问题,只是要用跑步者取代车辆而已（除非你想撞上他们）.别看你的脚!你的新鞋很酷,但目光向下会发生事故。二、健身混合练习打破常规，通过以下三部分增强你的心血管机能：蹬健身车10分钟，在椭圆机上练习10分钟，再在划船器上练习10分钟，用不同的方法刺激肌肉。将上述过程再进行重复。监测你的心率，将心率保持在70?°80改变常规以避免厌倦，用不同的方式挑战你的肌肉。1.在循环锻炼中要进行伸展活动并补充水份，防止拉伤和脱水。2.尽管效果是诱人的，但不要每天集中于有氧练习，改变常规，有力量训练进行积极的恢复。不断增加重量挑战自己！肌肉组织越是活跃,你燃烧的热量越多。3.系好鞋带，侧向和向前的动作需要坚固的脚踝支撑。
混合运动塑就好体型养生
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预防混合痔的体育运动方法
痔疮的类型是很多的，混合痔就是其中的一种，会给患者的生活带来严重的影响，生活中要注意及时的治疗，但是预防也是很重要的。来看看体育运动怎么预防混合痔吧1、旋腹运动。仰卧，两腿自然伸展，以气海穴（脐下一寸处）为中心，用手掌作旋转运动;逆时针旋转
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强化宝宝数数能力的混合游戏
游戏名称：混合游戏建议年龄：2～5岁目标：强化记忆力和数数能力目的：这个简单的游戏有助于训练记忆力和数数能力，还能训练孩子认识字母、形状和数字。这个活动需要用到一些随便形状和大小的拼图。不要仅仅因为一个拼图少了几个拼块就将其扔掉，可以把剩下的拼块收到拼图箱里保留起来，用来
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孕前提高孕力适合的运动方式
实施一个完善的孕前运动计划不仅可以使产后身材的恢复事半功倍，还可帮助产妇提高肌肉质量和关节的稳定能力，保护孕妇及胎儿的生命安全。Pilatess是适合任何年龄段女性进行的运动方式，特别是那些缺少运动、长时间与电脑打交道的朝九晚五上班族。另外，Pilates对腰腹的锻炼作用是非常明显的，而塑造好结实的腰腹肌肉组群对女性日后的怀孕和生产都十分重要。在怀孕前练习Pilates的女性，自然分娩率明显提高。
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女性水动力吸脂瘦身适合什么人群?
水动力吸脂瘦身适合什么人群?肥胖，全球公认危害健康的主要方面之一，其中每年因肥胖而出现疾病的数据，一直居高不下，比如高血压、冠心病、糖尿病和关节炎等等，所以想减肥，建议宜早不宜迟，因此不妨来了解一下女性水动力吸脂瘦身适合什么人群特征。肥胖的
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适合锻炼宝宝延长注意力的运动游戏
根据宝宝注意力发展的规律，婴儿期是孩子认识世界的关键时期，妈妈与宝宝做延长注意力的运动游戏，对改善宝宝发脾气或任性是有益的措施，可以提高孩子的认知能力，增强自控能力。
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健康“油”动力：如何选择适合你的植物油？
有人说，生活无非是柴米油盐，可见食物与我们息息相关，而油亦然。油除了调节菜肴的口味，还时刻关系到我们的身体健康。在补充大鱼大肉的秋冬季，为了均衡营养，可更多选择植物油。此次本刊精选几类植物油品，为健康添动力。营养“重镇”：食用油脂肪、蛋白质
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孕妇提高免疫力需合理饮食与适当运动
目前全民都在关注营养与健康问题，尤其是广大的孕妇。许多准妈妈认为怀孕后想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少;还有很多准妈妈认为一旦怀孕就不能工作。其实，这样对准妈妈和胎儿都是不利的。在孕期，准妈妈们该怎样合理饮食与适当运动呢?如果早孕反
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春季最适合做五运动 慢跑有益增强免疫力
1、慢跑有益健康。这是一项有益的运动。慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。4、春季宜多散步。5、春季应多旅游。
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冬季最适合做八种运动 预防感冒提高抵抗力
预防感冒最为有效的方式就是规律和适量的体育锻炼。有量变才能有质变，运动提高免疫力也应该细水长流。运动项目最好是有氧运动。具体冬天做什么运动防感冒?1、散步美国专家表示，经常运动可刺激免疫细胞活力，增强抗感冒能力。一项研究称，与朋友一道散步更有助于降低感冒危险。
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