健康
钟灵毓秀 每天运动20分钟轻松秀出小蛮腰
怎样减肚子上的赘肉?怎样瘦腰?四招腰部减肥方法，每天只要20分钟，瘦腰快准狠，秀出小蛮腰。
方案一：
上腹部锻炼--仰卧旋转卷腹
1、仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放在脑后。
2、腰部用力，保持下腰不要离开垫子，胸口向前移动到最高点，再缓缓降低到起始位置。
下腹部锻炼--仰卧举腿
1、上身平躺，双手平放于身体两侧，两腿屈起紧贴臀部。
2、脚尖紧绷，收腹呼吸，直膝上举两腿，使大腿与地面垂直。
提示：呼气时慢慢地、有控制地将腿还原。连续动作8～10次。
方案二：
腹横肌锻炼悬浮式支撑
1、俯卧于地板上，上身微微抬起，双手合十，用肘部支撑上身。
2、利用腹部力量将臀部抬起，身体保持在一条直线上，脚尖点地。
提示：连续重复动作8～10次。
身体平衡训练
1、面向地板，双膝跪与垫子上，双手支撑身体，保持上身与地面平行。
2、慢慢将左脚抬起与地面保持平行，然后将右臂向前伸直。
提示：尽力维持8秒后慢慢还原，换另一边做相同动作。连续重复8～10次。
方案三：
预备：身体斜靠在体操球上，背部靠着球体。腰部和胸部脊柱落在球上。双腿弯曲，两脚着地，与臀同宽。双臂弯曲，两手交叉放在头后部。
定位：绷紧腹肌，借助体操球，上身慢慢向前移，但不要直起成下坠状。背和颈成一直线，不要低头。保持该姿势一会儿，然后再向后移动上身。在整个练习过程中腹肌都要处于紧张状态之中。
每天运动20分钟轻松秀出小蛮腰
怎样减肚子上的赘肉?怎样瘦腰?四招腰部减肥方法，每天只要20分钟，瘦腰快准狠，秀出小蛮腰。方案一：上腹部锻炼--仰卧旋转卷腹1、仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放在脑后。2、腰部用力，保持下腰不要离开垫子，胸口向前移动到最高点，再缓缓降低到起始位置。下腹部锻炼--仰卧举腿1、上身平躺，双手平放于身体两侧
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验胎灵”10分钟验男女你能相信吗？
无论哪个国家、民族、地区，男女性的比例在客观上是有一定规律的，所谓性别比，是指自然人口中男女比例，是以女性为100时的男性数目来表示。据1987年全国1%人口抽样调查结果表明，性别比为104.5。男性占51.1%，女性占48.9%。生命各个时期的性别比，以出生时的性别比最使人感兴趣。据研究，遗传因素
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每天10分钟，锻炼你的心灵肌养生
养身在动，养心在静，每天留给自己些许安静独处、放空心灵的时间至关重要，哪怕只有10分钟。在压力面前“坚持专注”地把一件琐事或小事做完，乍看浪费时间，实则是一种重要的“心理移转”机制，帮助我们更平稳地接受和处理压力的境况。周末时光，Tina带
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性感女神钟丽缇爆乳 走秀风情万种
性感女神钟丽缇，虽然已生了3个女，但在内地多年仍是以性感作卖点。近日她为杂志拍摄照片，美胸依然风情万种，大可接替叶玉卿高唱《挡不住的风情》。如今的钟丽缇虽已离婚，并且青春也早已远去，但是她表示自己从不疏于保养。钟丽缇坦言，当时的打击大极了，于是四处寻求丰胸塑胸的法子。此外，钟丽缇还提到，过了四十岁的女性很容易患乳房疾病，而红酒木瓜靓汤不仅有丰胸美肤的效果，而且还能有效地预防乳房疾病，所以，即便是对丰胸没有诉求的人，平日里喝红酒木瓜靓汤对女性健康也是有益的。
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每天坚持十个1分钟培养优秀孩子
父母的手是托举儿女的手，托举的力越大，儿女所处的位置就高。不要总是让孩子听，父母可转换一个角度，倾听一下孩子的呼声，走进孩子的心灵世界，进行心与心的碰撞。游戏可以增进家长与孩子的情感，提高孩子的生活兴趣，调整孩子的精神状态。孩子有过错的行为时，家长一定要明确指出正确的行为应该怎样，错误的行为将会带来怎样的危害，矫正孩子的错误行为，不可任其发展，否则积重难返。父母对孩子的期盼应当让孩子知道。
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瘦腿秘诀灵活用,细长美腿秀出来瘦腿
都有哪些好的瘦腿秘诀是值得大家所使用的呢？当前，大家都知道，能够有一双细腿也是很幸福的事情。那样子会给女性朋友的自信加分，大家也就不怕被人所嘲笑为大象腿。那么，相信只要大家能够灵活用好瘦腿秘诀，那么拥有美腿将不再是梦！瘦腿秘诀：一、半蹲前行
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8个一分钟瘦身,秀出苗条身材如何减肥
尝试过很多减肥方法了吧？效果是不是很不理想？有些方法虽然很好但是真的实施起来却是那么的不现实。每天你有多少时间可以利用起来进行减肥呢？8分钟减肥的方法你觉得时间多吗？1.按摩肚脐一分钟用掌心按摩肚脐，对肚脐的丹田，关元，气海等都有很重要的推
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造化钟神秀阴阳割昏晓
造化钟神秀，阴阳割昏晓的意思是：神奇自然汇聚了千种美景，山南山北分隔出清晨和黄昏。其出自唐代诗人杜甫的《望岳》，全文是：岱宗夫如何？造化钟神秀，阴阳割昏晓。荡胸生曾云，决眦入归鸟。会当凌绝顶，一览众山小。走出齐鲁，依然可见那青青的峰顶。层层白云，荡涤胸中沟壑；翩翩归鸟，飞入赏景眼圈。定要登上泰山顶峰，俯瞰群山，豪情满怀。
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造化钟神秀下一句是什么
造化钟神秀的下一句是阴阳割昏晓。出自唐代诗人杜甫的《望岳》。全文为：岱宗夫如何？齐鲁青未了。造化钟神秀，阴阳割昏晓。荡胸生曾云，决眦入归鸟。会当凌绝顶，一览众山小。翻译：巍峨的泰山，到底如何雄伟？走出齐鲁，依然可见那青青的峰顶。神奇自然汇聚了千种美景，山南山北分隔出清晨和黄昏。层层白云，荡涤胸中沟壑
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