小腿肿胀疼痛 小腿沉重肿胀压迫疼痛怎么办最好,小腿沉重肿胀压迫疼痛的治疗手段说明

一、小腿沉重肿胀压迫疼痛怎么办最好

　　如果平时身体太过于劳累，经常从事一些，超过身体负荷的运动，就会造成小腿酸痛的现象，近年来随着生活压力的增加，小腿酸痛的患者也在逐渐的增长，很多人对于该种疾病并不了解，甚至会造成，腿部扭曲，骨质疏松等病症，那么下面小编就为大家详细介绍一下，小腿酸痛是怎么办呢，希望以下的信息可以为大家带来帮助。

　　小腿酸痛的病因有很多，饮食中的矿物质会给我们身体补充各种各样的能量，如果在日常的饮食当中突然缺少了什么，就会造成小腿的酸痛，局部血液循环不良，周边的血管病，会引起各种各样的疾病，建议先去医院看看，是由于什么原因造成的小腿酸痛，然后及时进行治疗。

　　生活压力增加，身体过度的劳累是造成小腿酸痛的主要因素，所以在平时的生活当中，应该缓解自己的身心压力，在工作当中应该注重劳逸结合。生活当中难免会出现一些意外，做一些超负荷的运动，动作幅度比较大，就会扭伤了小腿，导致小腿酸痛，所以大家在生活当中，应该仔细对待生活当中的一些行为。

　　小腿酸痛的治疗方法有很多，可通过药物来止痛，也可通过中医针灸和按摩的方式来治疗，对于严重的患者，还需要通过手术牵引的方式来治疗，所以建议大家不要随便的头医用药，一定要根据自己的身体病症表现，选用合适的方式来进行治疗。

　　通过上述为大家所讲解的，小腿酸痛怎么办呢做出的解答，建议患者在平时的生活当中应该多锻炼身体，不要突然加大自己的运动量，这样会使得自己的身体吃不消，建议循序渐进地增加运动量，这样才能够保证身体的健康，不影响正常的生活。

二、小腿沉重肿胀压迫疼痛的病因

　　青少年腿酸原因：

　　这个年龄阶段正是青春期发育的时候，发育期间人体需要的营养和维生素很多，腿酸可能是因为缺钙，缺钙会引起腿酸发生，建议在饮食上多吃些含钙比较多的食物。

　　月经期间腿酸原因：

　　有些女性在经期也会有腿酸的现象，这种情况是由于月经期盆腔充血导致的压迫症状。是正常的表现。经期多喝水可以保持大便通畅，减少骨盆充血。同时，在经期，由于常会感到腰痛、不思饮食，不妨多吃一些开胃的食物。

　　中老年人腿酸原因：

　　随着身体机能的逐渐衰退，腿酸是很多中老年人的病症之一，老人腿酸，可能是缺钙或缺钾引起，或脑部疾病，腰椎疾病，原因有很多。建议到医院做个电解检查，看看是否缺钙或钾，可以补钙。

　　跑步导致腿酸原因：

　　如果是经常跑步的人，一般不会有腿酸现象，跑步会腿酸的情况对于偶尔跑跑步的人比较常见，这是因为跑前没有热身。跑前一定要热身，做扩胸运动或绕膝运动，这样可以防止跑步时胸部疼和腿疼。另外，跑步后拉腿和拍腿。跑步完了之后腿不会疼，但是一定要把腿抬高，用力拍腿上容易疼的地方。这样可以防止肌肉产生的乳酸聚积。

三、小腿沉重肿胀压迫疼痛的按摩技巧

　　按命门穴：站位或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀，然后揉动数十次。

　　揉肾俞穴：体位同上。用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下，即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感，按到有足够的酸胀反应后，再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。

　　擦腰：站立，两脚分开同肩宽。两手握拳，拳眼侧贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始，从下往上，尽可能高，擦动的速度要比较快。每次擦数十次，直至觉得皮肤发热为止。

　　揉臀：体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针或逆时针揉动数十次，然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。

　　推腰臀腿部：先左弓箭步站立，叉腰。用右手掌，虎口分开，拇指在前，推住同侧腰部，然后用力向下推，经臀一直推到大腿和小腿为止，身体也随着向右侧弯。然后右弓箭步站立，用左手推左侧腰臀腿部。交替推4～10次。

　　推腰部：站位，两脚分开同肩宽。两手叉腰，拇指在前。先用右手掌从右腰部开始推，向前和向左；然后用左手掌从左腰部开始推，向后和向右。推数十次，也可反方向推。

　　弯腰捏腿部：站位，也可坐床上。两腿伸直，慢慢向前弯腰，同时用两手捏大腿和小腿前面的肌肉，捏到尽可能低，最好到足背处，反复5～10次。向前弯腰时，头要昂起。

四、小腿沉重肿胀压迫疼痛的治疗手段

　　1.每天必须进食能够生血的食物

　　比如肉类、鱼类及蛋类等各种食物，这些食物是生血之源，因人而异适量食用。在中医来说，气生在血中，力生在气中。换句话说，血足，气才会旺盛，力气才会大。在双腿酸痛且无力时，暂勿用腿过劳，最好少做或休息为宜。不然，会造成小腿更加虚弱无力。

　　右小腿肌肉酸痛这种情况在我们的生活中是比较常见的，它可能是因为我们运动太久引起的右小腿肌肉酸痛，也有可能是因为我们在生活中出现了缺钙因素，所以我们建议大家在生活中应该要对于右小腿肌肉酸痛的发病原因以及治疗方法进行了解，这样才能够避免你们出现右小腿肌肉酸痛的发生。

　　2.考虑是由于缺钙的原因

　　另外就是考虑是由于腰椎压迫出现的短暂的疼痛，另外肌萎缩的情况很少在您这个年龄出现。腰椎压迫导致的，另外就是受凉或者劳累过度导致的。另外缺钙也是可以引起的，可以去医院检查一下微量元素，可以是适当的补钙。

　　3.运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛

　　为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。

　　4.用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来

　　在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。

　　热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。

　　专家同时指出，对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛（例如关节炎），热敷要比冷敷更有效。