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孝文文蛤_文蛤的营养价值

文蛤的营养价值

文蛤属于海鲜的一种，营养比较高，那么文蛤的营养价值是什么呢？

文蛤的营养价值非常高，是一道很好的营养绿色食品，其中每100g文蛤中含有的蛋白质占10%、脂肪占1.2%、碳水化合物占2.5%，还含有人体易吸收的各种氨基酸和维生素及钙、钾、镁、磷、铁等多种人体必需的矿物质。文蛤又名花蛤，因贝壳表面光滑并布有美丽的红、褐、黑等色花纹而得名，它的蛋白质含量比较高而且氨基酸的种类组成及配比合理，它的脂肪含量低且不饱和脂肪酸较高，所以易被人体消化吸收。

文蛤具有高微量元素、高蛋白、高铁、高钙、少脂肪的营养特点，因此食蛤蜊可以有效的补充钙、铁等多种营养元素。因此蛤蜊非常适合缺钙、贫血的人群食用。

文蛤的做法

海鲜的种类比较多，文蛤就是其中一种，那么文蛤的做法有哪些呢？

文蛤蒸蛋。提前将蛤蜊用淡盐水浸泡2小时以上，并在水里放入适量香油，让其吐尽泥沙，用刷子将蛤蜊表面清洗干净，水中放入姜片和蛤蜊烧开，将蛤蜊煮至开口立即捞出，蛤蜊开口时间先后不一，要及时把开口的蛤蜊捞出来，不然就煮老了。将煮好的蛤蜊排放在蒸碗中，煮蛤蜊的水捞去姜片晾凉待用。

鸡蛋打散，加入盐和凉至温热的蛤蜊水调匀，鸡蛋：蛤蜊水=1：1。蛤蜊本身有咸味，煮出的汤也有咸味，蛋液里一般不用再加盐，当然口味重的也可以放少量的盐，吃的时候可以浇点万字酱油，味道会更不错。将蛋液过筛倒入放蛤蜊的蒸碗中，蒸碗上放在蒸箱中，蒸5分钟左右即可。

文蛤豆腐汤

文蛤和豆腐搭配是比较合适的，其中文蛤豆腐汤是什么样的呢？

文蛤洗净，豆腐切丁，小白菜洗净切段，胡萝卜洗净切片待用；起锅点火，放入清水和姜片，待水烧开后，将豆腐、胡萝卜片放入锅中；开锅后放文蛤，盖上锅盖煮2分钟，放入料酒、胡椒粉、盐调味，出锅撒上香葱末即可。

要知道文蛤含有蛋白质10%，脂肪1.2%，碳水化合物2.5%，还含有人体易吸收的各种氨基酸和维生素及钙、钾、镁、磷、铁等多种人体必需的矿物质。不过未熟透的蛤蜊以及一些贝壳类食品不要吃，以免传染上肝炎等疾病。蛤蜊为发物，因此有皮肤性疾病者要慎食;蛤蜊性寒，所以脾胃虚寒者不宜多吃。切记蛤蜊不要与田螺、橙子、芹菜同吃。文蛤最好要煮熟煮透食用，以免导致中毒的情况，而且还会出现皮肤过敏和肝病的出现。

文蛤炖蛋的做法

文蛤炖蛋是文蛤的一种做法，那么文蛤炖蛋的做法是什么呢？

把400克文蛤用水清洗干净，再泡在水中吐砂，吐砂时在水里滴3克油，吐好沙的文蛤放到沸水中，煮到开口。在杯中打入80克鸡蛋，打匀以后加入50克水，加入冷却过后煮过文蛤的汤汁，搅拌均匀。倒入容器中，把开口的文蛤放到蛋液中，蒸锅水开后，把蛋液上锅，盖上一个盘子，盖上锅盖，大火蒸煮10分钟即可。

或者新鲜的文蛤洗净表面的泥沙，加水煮开，开口即可。鸡蛋打入大碗内，加半勺盐，按1比1.5的比例，加入清水。搅拌均匀，搅打次数决定最后成品的细腻程度，用勺子撇去表面的浮沫。过筛，去除大的颗粒，倒入盘内。将文蛤掰开，取有肉的一面壳，依次摆好。冷水上蒸，锅取大盘盖住盘面，盖好锅盖，水开后开始计时，中火蒸12分钟，关火后焖5分钟再开锅。加入适量生抽、香油和蒜苗调味即可。