豆沙 绿的做法大全_绿豆沙绿豆沙牛奶

绿豆沙的做法大全绿豆沙绿豆沙牛奶

材料：

绿豆泥 2汤匙

牛奶 1杯

做法：

1. 绿豆煮熟后取2汤匙。

2. 加牛奶一起入果汁机搅打。

3. 可以不加糖。

绿豆沙绿豆沙冰

用料 绿豆100g、炼乳50ml、蜂蜜2汤匙（30ml）、冰块300g、樱桃1枚、薄荷叶少许。

做法

◆绿豆用清水淘洗干净，放入锅中，倒入适量清水，用大火烧沸后转小火慢慢熬煮约30分钟，待绿豆外皮裂开即可。

◆将绿豆捞出沥干水分，拌入炼乳和蜂蜜混合均匀。

◆冰块放入碎冰机制成沙冰。

◆将沙冰放入碗中，四周浇上绿豆炼乳，最后再缀以薄荷叶和樱桃做装饰即可。

绿豆沙海带绿豆汤

原料 海带100克、绿豆100克、猪胫骨200克、盐10克。

做法：

◆把海带洗净、泡发、切丝；绿豆洗净，去杂质；猪胫骨捶破。

◆把海带、绿豆、猪骨、盐放入炖锅内，加水500毫升，用大火烧沸，再用文火炖煮1小时即成。

功效 补肝肾，益精血，解药毒。

中东绿豆菜饼

材料 绿豆500克、菜油50克、面粉150克、葱头1个、大蒜3瓣、辣椒粉和鲜姜少许，盐适量。

做法

◆将绿豆用水泡24小时，洗去表皮待用。

◆将绿豆、葱头、姜和蒜一起用食品加工机打碎，再与面粉、辣椒粉、糖和盐拌匀成绿豆泥。

◆平底煎锅中放适量油，用勺将绿豆泥舀到锅里，做成小圆饼，煎至两面呈金黄色即成。

绿豆沙绿豆饭

原料 绿豆50克、粳米200克。

做法

◆将绿豆淘洗干净，去泥沙，用温水浸泡4小时，放入锅内，加水300毫升，煮30分钟，待用。

◆大米放入电饭煲内，加入绿豆及汁液，再加入清水适量，如常规煲米饭把饭煲熟即成。

功效 清热解毒，降低血压。高血压患者食用。四季均宜。

粥品推荐

绿豆沙绿豆粥

原料 绿豆30g、粳米100g。

做法

◆将绿豆、粳米淘洗干净。

◆把绿豆、粳米放入锅内，加水约500g，煮至米烂汁黏时即可离火食用。每日服食1-2次。

功效 绿豆是一种非常好的解暑食品，能清热消暑、解毒消痛、利尿除湿，与粳米相搭配，煮成粥，又可健脾益气、养血生津，确为夏季解暑佳品。

绿豆沙百合绿豆粥

原料 百合30克、绿豆50克、大米100克、白糖30克。

做法

◆将百合洗净，绿豆洗净，去泥沙；大米淘净，去泥砂。

◆将大米放锅内，加入水300毫升，放入百合、绿豆，用大火烧沸，再用文火煮熬1小时，加入白糖拌匀即成。

功效 清热解毒，利尿消肿。

绿豆沙绿豆菊花粥

原料 绿豆150g、百合30g、菊花10g（用普通的干杭菊即可）、冰糖。

做法

◆绿豆、百合、菊花洗净，绿豆和百合用清水泡20分钟。

◆把所有材料入锅，加三分之二锅的水。

◆先大火煮开，再改小火煲一个小时20分左右即可，煲的时间久一点是为了让绿豆汤有沙沙的感觉，冰冻起来饮用也更惬意。

◆由于加了百合，汤里有股自然的清甜，加上菊花的香味，这款夏日清火粥一定会让你胃口大开。

绿豆沙酸奶绿豆沙

主料：绿豆200克 酸奶1盒 冰糖适量

凉开水适量 冷水（1600ML-2000ML之间）

制作步骤：

1 绿豆淘洗净，用凉开水浸泡2小时；

2 连水带豆倒入煮锅中，加冷水（绿豆：冷水=9:1），大火开盖煮绿豆；

3 水开时，捞去漂在汤表面的白泡沫，改中小火继续开盖煮20分钟；

4 倒出一部分汤，中小火煮剩余在煮锅中的汤与绿豆，直至绿豆全部裂开。

5 改小火，用勺不停搅动豆沙以免粘锅底，慢慢收汁；

6 待锅中的绿豆沙愈加浓稠，豆沙和汤渐渐均变成浅微红色，关火，放冰糖冷却；

7 冰糖完全烊化后，用一漏网过滤压挤绿豆皮壳，取沙；

8 搅匀碗中纯绿豆沙，倒入酸奶拌匀，即可饮用。

参考资料1. 酸奶绿豆沙的制作方法