月鳢的营养价值

味甘、性平

功效具有慈补、祛风湿、壮筋骨、治湿痒、养阴补血、补肾壮阳、祛瘀生新、收敛和促进伤口愈合的功效

适宜人群一般人群均可食用

在我们的身边，有各种各样的鱼，除了一些比较常见的之外，还有一些我们见得比较少，甚至不知道名字的鱼。这些鱼实际上对我们的健康也是非常重要的。月鳢就是这样的一种鱼，它的蛋白质以及氨基酸是很多鱼类所不具有的，值得我们去尝试。下面我们一起聊聊月鳢的一些营养价值、功效以及做法。

月鳢的营养价值

月鳢营养丰富、肉质细嫩、味道鲜美。它是高蛋白、低脂肪的美味食品，能养血滋阴益气强身，补心通脉去热补精;并有促进愈合伤口等作用。

根据现代营养学研究发现，月鳢的肌肉中含粗蛋白为21.8%～22.5%，而草鱼、鲢鱼、鳙鱼、鲮鱼、鲤鱼的肌肉中含粗蛋白仅分别为18.45、19.4%、17.1%、18.9%和20.0%;月鳢肌肉中含粗脂肪为2.3%～2.7%，而草鱼、鳙鱼、鲮鱼的肌肉中含粗脂肪仅分别为1.4%、1.2%和1.6%。

月鳢肌肉中谷氨酸、天门冬氨酸、甘氨酸和丙氨酸等四种氨基酸的含量高，为6.97%，而鲇鱼、斑点叉尾鮰、埃及胡子鲇氨基酸含量分别5.35%、6.36%和5.52%，分别高1.62%、0.61%、1.45%。所以月鳢比鲇鱼、斑点叉尾鮰、埃及胡子鲇等味道鲜美。

1、月鳢肉鲜美且含有丰富的氨基酸，其中必需氨基酸7种，非必需氨基酸10种，其中必需氨基酸含量28.23%,占氨基酸总量的37.08%;

2、月鳢肉中的钙含量相对较高，导致月鳢肌肉中的钙磷比例比鲤鱼、青鱼等几种鱼类都高。钙磷的比例为1∶2.05，较利于人体的吸收。

月鳢的功效与作用

中医认为，月鳢味甘、性平，具有慈补、祛风湿、壮筋骨、治湿痒、养阴补血、补肾壮阳、祛瘀生新、收敛和促进伤口愈合的功效。

月鳢有滋补强身、活血生肌、利尿祛风、通气消胀等功效，药用价值极高，历来被医学界推崇为保健珍品，享有“保健生鱼”的美称。

月鳢的做法大全

1、月鳢炖瘦肉

材料：

猪瘦肉500克、北豆腐200克、月鳢200克，生姜、食盐适量

做法：

(1)将月鳢刮去鱼鳞，剖好洗净，然后放入器皿中煎透备用;

(2)瘦肉放入滚水中高火3分钟，取出洗净;

(3)豆腐用清水略洗;

(4)把适量清水大火煮沸，放入瘦肉、豆腐、姜，小火煮20分钟，加入月鳢再中火40分钟，用盐调味即可。

2、月鳢鱼丸汤

材料：

月鳢600克、虾仁30克、五花猪肉60克，香油、食盐、干淀粉、高汤、胡椒粉、味精、芥菜末适量

做法：

(1)将月鳢清理干净，剃取鱼肉剁成肉泥，加入适量的清水、食盐以及淀粉搅拌均匀

(2)将虾仁洗净剁碎，猪肉洗净剁碎，放入碗中，加入食盐、味精搅拌均匀，分捏成一个个1厘米的馅丸;

(3)炒锅放中火上，盛入清水，用左手抓起鱼泥摊在掌心，右手挑入一个馅心，随后用左手的拇指和食指捏压，鱼绒包裹馅心，从指缝中压出包心鱼丸，用小匙舀入锅中，改用旺火烧沸，把丸氽熟捞入汤碗中;

(4)另行起锅，置旺火上，倒入高汤，加入味精、精盐烧沸，撇清泡沫，盛入汤碗，撒上少许芹菜末、胡椒粉、香油即成。

3、日式蒸月鳢

材料：

月鳢1条、豆腐1盒、海带半条、胡萝卜1个，葱、酱油、味霖各适量

做法：

(1)将豆腐切长条;

(2)月鳢清理干净后斩剁成块;

(3)海带清洗干净后剪成2厘米长;

(4)豆腐、月鳢、海带与调味料排于盘中，加高汤1 1/2杯，入蒸笼以大火蒸约12分钟即可。

健康

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