健康
芭蕾形体 用形体芭蕾来帮我们完成塑身养生
很多人也许想不到，被视作贵族舞蹈的芭蕾，发展到今天已成为一种时尚的大众健身方式。一周练两三次形体芭蕾就是上好的选择。你还会在学跳舞的同时会把压力转化为动力，一些挥之不去的烦恼，也会随着优美的旋律，悄悄地滑落。
芭蕾的主要特征是女演员穿上特制的足尖鞋立起脚尖跳舞，人们通过跳芭蕾舞塑造形体，提升气质，感受艺术的魅力，内外兼修。试想一下吧，当你坐在电脑前感到肩酸背疼、脖子僵硬时，当你和形形色色的客户软磨硬泡身心疲惫时，如果有美妙的音乐、明亮的镜子、宽敞的教室，让你撑拉一下韧带，舒展一下筋骨，腾跃一下身子，你会发现一堂课后，你已经换了一种心情，变了一种面目，又有了工作精神。这就是形体芭蕾的妙处。
业余形体芭蕾训练者的目的与专业演员有很大不同。前者主要在芭蕾中接受一种气质上的锻炼，培养自信心，并在音乐中锻炼全身的肌肉，享受舞蹈的过程。也许你的动作不很标准，某些动作还有些吃力，但这都不影响你享受芭蕾的心情。只要你认真训练，长此以往，肌肉的形状不仅被塑造得伸长而具有美感，身姿挺拔而优雅，而且从内至外散发出来的从容与自信更能为你的气质加分。相比之下，专业培训的芭蕾训练则显得较为严格。
形体芭蕾有如此多的好处，那么到底哪些人适合这项健身项目呢?如今选择此项训练的多为身材略瘦的人，胖人参与的相对较少。其实，只要你没有哮喘、心脏病等不适宜剧烈运动的疾病，形体芭蕾几乎适合于所有热爱它的人去锻炼。
在这个竞争的社会里，成就与压力和烦恼共生，如何才能找到化解的办法?一星期去练两三次形体芭蕾就是上好的选择。你会把压力转化为动力，一些挥之不去的烦恼，也会随着优美的旋律，在我们尽情表现自我的同时，在舒展的手臂间，悄悄地滑落。
用形体芭蕾来帮我们完成塑身养生
很多人也许想不到，被视作贵族舞蹈的芭蕾，发展到今天已成为一种时尚的大众健身方式。一周练两三次形体芭蕾就是上好的选择。你还会在学跳舞的同时会把压力转化为动力，一些挥之不去的烦恼，也会随着优美的旋律，悄悄地滑落。芭蕾的主要特征是女演员穿上特制的
阅读：230 收藏：201 分享：10
纤体四招，芭蕾美体塑身操
在开始学习这组跳跃动作之前，请放松心情，播放你喜欢的轻音乐吧。不用担心没有基础学不会哦!示范模特李媛在开始学习这组跳跃动作之前，请放松心情，播放你喜欢的轻音乐吧。不用担心没有基础学不会哦!示范模特李媛，和你一样是完全没有舞蹈基础的哦!现在已
阅读：1863 收藏：194 分享：68
芭蕾美体塑身操
在开始学习这组跳跃动作之前，请放松心情，播放你喜欢的轻音乐吧。不用担心没有基础学不会哦!示范模特李媛在开始学习这组跳跃动作之前，请放松心情，播放你喜欢的轻音乐吧。不用担心没有基础学不会哦!示范模特李媛，和你一样是完全没有舞蹈基础的哦!现在已
阅读：1503 收藏：82 分享：20
学芭蕾舞脚会变形吗
二、跳芭蕾舞注意事项刚刚开始练习芭蕾舞的人可以先在脚部的关节处用护带给缠上几圈，这样才能避免一些伤害出现，芭蕾舞刚开始的时候就是练习一些基本的套路，不会对脚部有什么影响，如果学习专业的芭蕾舞，脚趾头肯定会有一些变形，但影响也并不是很大。
阅读：603 收藏：115 分享：17
芭蕾小动作,美体又减肥计划
利用一般芭蕾舞动作来进行身体的锻炼，不但身体曲线会变漂亮，而且，还能够进行局部雕塑喔!所以，平常多空些时间来进行这些伸展舞蹈动作，会有意想不到的减肥效果。一、锻炼肌肉之前，让全身放松的“伸展运动”，左右各做二次。体操运动的基本是伸展运动。所谓伸展运动就是指让身体或身等的肌肉，能获得伸展的舒畅感。为了
阅读：805 收藏：147 分享：80
4套芭蕾舞动作塑造优雅体型
一些简单的芭蕾动作，可以帮助你拥有挺翘的臀部，紧实的腹部，优雅的手臂。MM们会恐惧与芭蕾舞的高难度，它其实并没有那么难，一步一步来，你可以拥有更完美更优雅的曲线！一个膝盖向你的胸部移动，接下来，向后伸展腿部，直到伸直，构成阿拉贝斯克芭蕾舞姿。
阅读：660 收藏：152 分享：34
简易芭蕾舞减肥操,纤体轻身不是梦
简易芭蕾舞减肥操Step11.右腿屈膝盘坐，脚掌绷直，收拢在骨盆前方，左腿往左侧完全舒展，让左右腿连成直线，上身稍稍往斜右方倾出，颈部往上舒展。腰以上的部位轻微地往后仰，双手的手腕在斜前方交叉叠放，视线落于左前方，保持5秒。2.交叉的双手进
阅读：383 收藏：259 分享：43