不要选择剧烈的运动,而且要在运动中注意安全。可选择的有:慢跑、体操、散步、骑自行车、太极拳等。每天运动30分钟-1小时左右,每周5天以上,可起到锻炼身体、增强体质的目的。
少吃盐,不要吸烟、喝酒,多吃新鲜的水果、蔬菜、瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等,尤其多吃含蛋白质及含钙高的食物,可以预防骨质疏松;尽量少吃高脂肪食物、糖类食物,比如动物内脏和猪大肠、猪肝、糖果、糖水等。
尽量保持心情舒畅,多注意控制情绪,遇事不要着急、紧张,不断提醒自己不要胡思乱想。
生活要有规律,注意劳逸结合,多晒太阳,充足的睡眠,做一些能做的的工作和家务,参加一些文体活动。
如果比较严重记得找医生:
如果更年期症状比较严重,不要轻视,必要的时候要去看医生,可在医生指导下开一些药帮助睡眠,补充一些钙剂、维生素D等。
更年期是女人的有一个阶段,随着体内雌激素水平降低或波动所引起的一些不适应的症状,如潮红潮热,盗汗、记忆力下降、月经淋漓不断失眠、心虚烦躁等等。如果安全的度过女人的有一个阶段呢?看看下面的介绍有没有帮到那你。
1.一旦意识到自己正处在更年期,也了解和感触到各种的不适应症状,要积极的面对,稳定情绪,学会自我调节和控制,注意劳逸结合,养成规律生活,防止过度疲劳和紧张,以防不适或过度的不适引起其他的疾病和不良的后果。
2.从事自己的爱好,并适时给予一定的自信和鼓励,以便转移更年期不适带来的影响,轻松度过这个阶段。
3。和自己的家人说明更年期妇女的心态和行为,这种症状及其危害,让家人体贴关心,一起顺利度过这个阶段。
4。可适当吃一些更年期的药物,以便调节不适,如谷维素,百子养心丸等等。
5.如果不放心自己的身体,总是担心身体出现了毛病,可进行体格检查,如若有问题要及时治疗。
一、更年期综合症怎么调理1.适当锻炼身体:不要选择剧烈的运动,而且要在运动中注意安全。可选择的有:慢跑、体操、散步、骑自行车、太极拳等。每天运动30分钟-1小时左右,每周5天以上,可起到锻炼身体、增强体质的目的。2.健康饮食:少吃盐,不要吸
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一、Gardner综合征一般护理原则一、Gardner综合征一般护理1、饮食方面要做到规律、合理,即以高蛋白、高维生素食物为主。2、做好患者的心理护理,使患者用积极乐观的态度面对疾病。二、Gardner综合征饮食宜忌(一)饮食适宜:1.宜吃硒元素含量高
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