自由行步行的好处步行时有很大时空自由度

「走路的好处有很大的时空自由度」走路的好处，作为一种有氧健身的方式，它的独特优势是其它运动无法替代的，走路的好处很多，它的好处主要有以下几个方面。

1.步行运动具有很大的时间和空间自由度，步行不太容易受到环境的影响，不管是在阴天，晴天，还是在平地或山区，只要你坚持，步行就能走完。

2.步行锻炼一般适用于各年龄段的球类、登山、攀岩等运动，需要消耗大量的体力，需要掌握一定的常识和技能，一般适合年轻人和中年人。

走路是不同的，运动是和谐的，不需要太多的消耗，而且是非常安全的，因此这种运动同样适用于儿童和老人。

三、当步行运动能够增强心脏功能时，走路时，心跳加速，血液流动也会随之加快。

若提高心率并维持一定的时间，就能大大增强心肌和血管的弹性和强度，从而使心脏功能大大增强，有效地预防心肌梗死、心血管疾病等多种心脏病。四、步行运动促进新陈代谢每天散步约2小时，每小时保持3公里，可使代谢率增加50%左右，这也可改善糖的代谢。

5.步行运动可预防多种疾病，步行运动可使退行性关节得到有力的锻炼，因而可有效地预防各种骨质疏松症和许多关节疾病。

快走可以增强心、气的功能，提高身体素质，还可以调节心理状态。尤其在生活压力和工作压力越来越大的情况下，快走能缓解神经系统的紧张。因此，这个方法非常适合广大中青年，以及有一定体力、运动基础的老年人。

二、走路不同于快走，走路是一种很随意的运动，走路的步子很轻快，速度较慢，消耗的能量很少，大约保证每分钟30米的速度。

步行可以加快血液流动，促进血液循环，也可以锻炼心脏。步行可以增加血管弹性，降低血糖和血压，改善消化功能。

走路是预防失眠的有效方法。

由于步行方便简单，并不需要过高的体能要求，因此这种步行适合所有人群，特别是心脏病患者，肥胖人士。

3.赤脚行走长期坚持赤脚行走锻炼，与不平坦地面接触的足底肌肉、韧带、穴位、神经等，得到刺激后的反馈调节人体整体功能，促进身心健康。四、雨中散步是一件很浪漫的事，雨中散步是一种很好的有氧运动。一则，雨水洗净了整个空气，空气异乎寻常的清新，会让人觉得舒畅，这本身就是一个很好的调节；另一方面，雨中漫步，雨滴能滋润肌肤，起到养颜的作用；同时，雨水中所含的负离子能促进人体的新陈代谢，增强人的体质，一举数得，何乐而不为！。