健康
拉筋的好处 六种常用拉筋方法
拉三经：
拉三经时，双腿举向空中，拉筋带将两腿拉开，此时，气血灌注腰部、腹部、胸部及头部，更多给养滋润上体细胞及经络，拉三经即拉开双腿内侧肝、脾、肾三条经络，此三经通透，其他经络互济互补，自然贯通，从而达到强生健体之效。标准拉三经每次15分钟以上，开始拉三经可以3分或5分钟同样能达到健身效果。
拉膀胱经：
两条带子挂到脚上，用力下拉，膀胱经有问题特别痛苦，这种拉法从腿部膀胱经直达脑门经络，每天拉上几分钟，膀胱经一起的系列问题就会一扫而光。
抻拉外三经：
内三经是肝脾肾，外三经是胃胆膀胱，拉完内三经再拉外三经，每天拉上三五分钟，走起路来像插翅。
开胯：
把拉筋带挂在两脚上，两手用力拉带子，每天练上几分钟，不但胯开了，臂力也长了。
拉背：
坐直，将拉筋带分别挂在脚上，双手尽力抓到带子前端，拉直双臂，后背尽力外撑，绷起，每天练2.3分钟，后背有痛、痒、酸、麻以及肩周问题都会慢慢消失。
抻腹：
双手握住拉筋带一头两端，举起，最大角度后仰，抻拉胸腹部经络。胸腹部经络众多，每天拉上几分钟，心经、心包经、肺经、脾经、肝经、肾经、胃经有极好的疏通和保健作用，同时，你弯曲的脊柱会“步入正轨”。
拉筋的好处 六种常用拉筋方法
标准拉三经每次15分钟以上，开始拉三经可以3分或5分钟同样能达到健身效果。胸腹部经络众多，每天拉上几分钟，心经、心包经、肺经、脾经、肝经、肾经、胃经有极好的疏通和保健作用，同时，你弯曲的脊柱会“步入正轨”。
阅读：131 收藏：80 分享：97
拉筋的好处 中医教你拉筋养生
中医教你如何拉筋一、蹲坑拉筋这是最古老的自然拉筋法，其拉筋的部位之多甚至超过了卧位拉筋法。此法功效拉筋的范围广、部位多。拉筋注意的事项不适当的拉筋有时会出现肌腱拉伤。拉筋到“痛”，濒临受伤的程度便十分接近了。拉筋术这是中医整体疗法，跟“头痛治头，脚痛治脚”的西医不一样，拉筋术无需知道具体的穴位，也可以简单可行的疏通人体各大经络！“痛则不通，通则不痛”，所以拉筋术可以有效去除各种疼痛！
阅读：476 收藏：195 分享：39
拉筋的好处
拉筋的好处就是上面这些，拉筋可以分为不同的步骤来做，不同的经脉每天坚持十几分钟，把各个经络都拉一遍，就可以让身体变得更加强健，除了上面这些好处，还可以起到提高身体免疫力作用，免疫力增强以后身体会出现疾病的几率自然也可以减少很多。
阅读：445 收藏：324 分享：143
拉筋的好处 专家独门拉筋法介绍
拉筋的好处“筋长一寸，延寿十年”！人体皮肤毒素囤积，容易在鼻侧、额头、眼下、发炎之细胞上囤积筋结，主要因素是熬夜、思虑、烦心及细胞死亡所造成的，因此长时间才会造成气血不通，产生筋结。手麻是中老年人特别常见的一个问题，而且手麻和筋结确实有一定的关系。除了局部筋结的的调理之外，还可以做下面这个颈部抻筋法。
阅读：310 收藏：328 分享：77
女性每天拉筋的好处
一、女性每天拉筋的好处女性每天拉筋就可以达到很好的排除毒素以及去痛作用，间接治疗疾病的效果就非常明显，如果经络有不通问题，那么就会有疼痛症状出现，在拉筋的过程当中大腿内侧，胯部等地方都有可能出现疼痛的感觉，也就证明这个部位有筋缩问题，也就是由经络不畅的问题，进行拉筋能够让筋变得更加柔软，还可以让脊柱错位的问题得到修复。
阅读：656 收藏：6 分享：222
拉筋的好处 晚上做这姿势越到位身体越强健
大家知道晚上经常做那些姿势可以让身体变得更加强健吗？其实就是拉筋，拉筋的好处不言而喻，对于身体的好处是很大的，而拉筋的方法也是多种多样，掌握好了好处很多，下面我们就来看看拉筋养生应该怎么做才比较好吧。
阅读：4464 收藏：974 分享：97
跳拉丁的好处和坏处
提到拉丁舞，人们印象中的拉丁舞是狂野和性感。跳拉丁的好处拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主，身体的上百块肌肉都参与到拉丁舞中。跳拉丁的注意事项拉丁舞虽然易学上手，对舞者的要求也不会很苛刻，但是对于初学者还是需要注意的是把注意力集中在跳好基本步上，不要急于学习和步以及花步，免得受伤。跳拉丁舞对于服装和头发是有要求的。
阅读：868 收藏：427 分享：26
跳拉丁舞的好处和坏处
跳拉丁舞的好处和坏处跳拉丁舞的好处增强心脏功能：我们跳拉丁舞对健康还是非常有好处的，首先是能够通过跳拉丁舞来帮助促进心脏健康的，这时候是能够起到锻炼我们心脏健康有好处的。而且在跳拉丁舞的时候还要避免忽视姿态的做法才行。这样才能更好的起到跳拉丁舞的效果。女孩学拉丁舞的利弊对于女孩来说，现在不少人都是会选择跳拉丁舞的，这样是能够帮助增加协调能力的。
阅读：806 收藏：469 分享：37
硬拉的好处
所以说学会硬拉，这样能够帮助我们有效的强化的核心肌肉。同时大家还可以利用硬拉的锻炼来提升大家的力量和平衡能力，这样能够让我们身体得到一个很好的提升。而且我们利用硬拉的锻炼方法，这样还可以极大的加强我们上半身的协作，这样对我们锻炼手臂和上背部有意义。硬拉动作要领想要更好的去锻炼硬拉，那么需要对硬拉的正确动作有所了解才行。
阅读：414 收藏：66 分享：109
运动完后的拉伸运动,拉伸运动的好处
上面所介绍的就是运动完后的拉伸运动，拉伸运动的好处，相信大家已经了解了，除了上面的介绍外还可以平躺在地上，双腿伸直，进行腿部的拉伸运动，这个样子能够很好的减缓在运动前出现的一些状况，防止受伤，所以一定要记得在运动前做好拉伸运动。
阅读：1456 收藏：192 分享：7