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清肠道怎样清理肠道垃圾？试试肠道“清道夫”

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许多人都有肠胃不好的毛病，除了腹胀，腹痛，反酸，没有胃口，这些人通常有一种病症，就是“面色不好”，用多少护肤品都不管用！因此，保持面容健康的关键在于调理肠胃健康。下一步小编将为您介绍如何清理肠道垃圾？试着吃肠子吧。

一般情况下，人吃的食物经消化后由排泄系统排出体外，整个过程一般可在12~24小时内完成，这样可以保证废物不会在肠子里停留太久，维持体内正常的代谢。

为了有好皮肤，一定要保证肠胃的通畅，以下8种食物就是所谓的肠胃“清道夫”，坚持吃下去，让你比同行年轻许多！木瓜中的蛋白质分解酶、番瓜素有助于分解脂肪，减轻胃肠负担。

果胶成分在木瓜中有净化肠胃的作用。

进食后1-2个小时才能进食，饱食后立即进食会加重胃的负担。

糙米富含蛋白质、维他命、矿物质、铁及维生素B1、B2、B3等多种元素，能有效提高机体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化和清理肠胃。酸牛奶富含钙质，可调节肠胃细菌平衡，净化肠胃，促进肠胃蠕动，预防便秘，减少肠胃疾病。牛奶饮料、乳酸饮料为稀释饮料，效果不如自制酸奶效果好。

凤梨可以清除人体肠胃的热毒，预防便秘，令人容光焕发。

凤梨还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老，促进细胞增殖，活化脑功能，预防脑老化等作用。

本品有补气活血，凉血润肤之功效，能清除血液中的热毒。

黑木耳中的植物胶具有很强的吸附能力，能将人体消化系统中残留的杂质排出体外，起到清肠胃的作用。苹果中含有半乳糖醛酸、果胶，能将肠胃中的毒素降到最低，可溶于其中的纤维素，能有效增强肠胃动力，保证肠胃正常运行，苹果最好带皮食用！花生米对增强肠道功能有很好的作用，花生米入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥之功效。

独特的植酸、植物固醇等，也能增强肠道弹性。

每天食用5-6粒煮熟的花生，可增强肠胃功能。由于海带褐藻胶水分含量高，在肠道中可以形成胶质物质，有助于排毒，阻止人体吸收铅、镉等重金属，同时有助于治疗动脉硬化，预防便秘和肠癌的发生。