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清理肠道的方法
看着你们2017年挣扎了整整一年,也没见瘦多少,瘦编决定,还是给你们准备一份清肠攻略吧,咱瘦不下去,也别长胖了不是~
清肠攻略一:早起一杯水
既然要清肠,那么肠道自然就要贯通。这个时候,水就很重要了。
早上起来一杯水,可以帮助肠道更加顺畅地运转。
清肠时期的饮食安排:
蔬菜:以白灼蘸酱和清汤水煮为主,深色绿叶蔬菜挑着喜欢的吃
蛋白质:以清蒸的鱼肉,鸡胸肉,牛肉为主
主食:以薯类,杂粮粥为主,粗细搭配,注意分量会更好
清肠攻略三:饭后一杯茶
既然胡吃海喝了,那么自然就要给自己的肠子“洗洗澡”、“刮刮油”。
这个时候可以给自己来一杯茶,消消脂、解解腻~
比如:普洱茶
普洱茶中的儿茶素有一定抑制脂肪合成、促进脂肪氧化分解发挥其减肥、降脂的功效。
虽然纯靠喝茶来消脂不现实,但是通过喝普洱茶控制其他含糖饮品(包括酸奶)的摄入,同时再适当控制饭菜的油腻程度,对于减肥是很有好处的。
比如:大麦茶
《本草纲目》记载:“大麦味甘、性平……去食疗胀、消积进食、平胃止渴、消暑除热、益气调中。”翻译一下就是,大麦茶可以消食健脾、助消化、解腻。
而且炒麦芽中含有较为丰富的淀粉酶,可以促进淀粉物质的消化。对于节假日期间吃了很多甜食和主食的你来说,最合适啦~
不过大麦茶不太适合脾胃虚弱的人,属于这种情况的话最好换其他的茶饮了。
清肠攻略四:7分钟高效燃脂操
想要不长肉,清肠是第一步,运动是第二步。
安利给大家一套高效刷脂操,超级简单,只有5个动作。但是要连着做,每个动作完成后无缝切换下一个动作。重复做10轮。
动作一:做4次
动作二:两边完成为1次,做4次
动作三:两边完成为1次,做8次
动作四:两边完成为1次,做4次
动作五:做4次
友情提醒:这套操看着简单,连着做还挺虐的,大家可以自己把握好节奏,注意在运动前后做好热身和拉伸哦~
清理肠道的方法 如何清理肠道效果好
清理肠道的方法看着你们2017年挣扎了整整一年,也没见瘦多少,瘦编决定,还是给你们准备一份清肠攻略吧,咱瘦不下去,也别长胖了不是~清肠攻略一:早起一杯水既然要清肠,那么肠道自然就要贯通。虽然纯靠喝茶来消脂不现实,但是通过喝普洱茶控制其他含糖饮品的摄入,同时再适当控制饭菜的油腻程度,对于减肥是很有好处的。
排毒清理肠道的方法 多吃这些食物清理肠道好
排毒清理肠道的方法其实肠道健康与瘦身有着密不可分的关系。养护肠道健康~乌龙茶乌龙茶在减肥美颜方面可是有不错的功效,在日本更被称作“美容健身茶”,因为乌龙茶刮油去脂的效果明显,其中的茶多酚能促进脂肪分解,减少脂肪含量。尤其是在吃了油腻的食物之后来一杯乌龙茶,有着良好的解腻刮油效果。
养好肠道重要性,如何养护肠道呢养好肠道的好处清肠道的方法吃什么养肠道
一、养好肠道的好处研究发现肠道好可以提高抗癌能力研究发现,如果能够维持接受致死剂量化疗的小鼠的肠道健康,就能显著提高其存活率。美国密歇根大学研究人员对小鼠进行了致死剂量化疗的实验,结果发现肠道经过分子治疗的小鼠,有50%~75%的能在化疗后
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