孕妇做梦 孕妇老是做梦怎么回事

孕妇做梦

俗话说日有所思夜有所梦，正常人可能存在这种情况，但是对于孕妇来说就不同了，孕激素等影响下会让准妈妈的心情变差，这样做梦的关键所在;另外，心理负担也会导致这种情况的发生。孕妇老是做梦怎么回事？下面为大家做详细的介绍。

冬天孕妈水果煮着吃也营养

冬天孕妈水果煮着吃也营养

适合煮汤吃的水果：梨子、甘蔗

现在气候干燥，不少朋友会煲梨汤或者甘蔗水来清热解火。没错，这两种水果确实适合煮汤吃。梨是性质偏寒凉的水果，冬天最好热吃，而甘蔗也可以跟百合等一起煲汤。

推荐食谱：缤纷水果甜汤

食材：苹果200克、雪梨200克、香梨200克、冰糖100克、清水3升

做法：

1、分别把苹果、雪梨、香梨去核切块，放入汤锅中。

2、在锅中加足清水煮到沸腾。

3、加入冰糖转文火，煲30分钟就可以了。

推荐食谱：甘蔗马蹄水

食材：甘蔗300克、荸荠10克、枣(鲜)6颗、冰糖适量、水适量

做法：

1、甘蔗去皮，切成小截。

2、马蹄去皮洗净备用。

3、将除冰糖外所有材料放入锅中，加适量清水，一起煲30分钟左右。

4、出锅前放冰糖即可。

适合煎着吃的水果：苹果、香蕉

相比于梨子和甘蔗，苹果和香蕉则更适合煎着吃。香蕉和苹果中的维生素C含量较少，其中的钾、镁等矿物质和膳食纤维等营养素并不会受加热的影响而损失。其中的多酚类抗氧化物质，在加热条件下，大部分也能保留下来。所以就算是高温的煎煮，也不怕流失过多营养。

冬天孕妈水果煮着吃也营养

推荐食谱：苹果蛋飘香

食材：苹果2个(约300克)、鸡蛋4个、鲜奶100毫升、糖25克、色拉油适量

做法：

1、鸡蛋打散加入鲜奶及糖搅拌。

2、将鸡蛋鲜奶搅拌均匀。

3、将苹果去核，切成花片盐水浸泡。

4、烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。

5、将苹果片铺在蛋饼上，带底部熟后在翻转煎，然后整边装盘。

推荐食谱：蜜烤香蕉

食材：香蕉3根、黄油20克、白砂糖2小匙、柠檬汁10ml、蜂蜜适量

冬天孕妈水果煮着吃也营养

做法：

1、将黄油和细砂糖放入平底锅中，用小火融化。

2、将去皮的香蕉放入平底锅中，用小火煎至双面金黄。

3、挤上一些柠檬汁在香蕉上后关火。

4、将香蕉放在烤碗中，淋上蜂蜜。

5、放入预热好的烤箱中层，160度，烤约8-10分钟。

适合烤着吃的水果：橘子

烤橘子的做法相信大家一定听过不少了。橘子的维生素C含量较高，但其中含有丰富的果酸，会对维生素C有一定的保护作用。但是不适合切开后烤，以免汁液流失。

烤橘子不仅可以保留营养，也是缓解咳嗽的一道食疗方，冬季咳嗽不妨试试看烤橘子。

冬天孕妈水果煮着吃也营养

推荐食谱：烤橘子

食材：小橘子6个

做法：

1、取出6个小橘子，备用。

2、用水将橘子冲洗干净。

3、放在50℃左右温水中泡3分钟，去除表皮残留农药。

4、取纸巾或者干净的布，来擦橘子。

5、依次把橘子表面的水，擦干。

6、锅烧干，把小橘子放进去，用小火慢慢加热，用铲子不停的翻炒橘子，炒至微焦，橘子冒热气并伴有橘香味即可。

孕妇老是做梦怎么回事

首先，妇女怀孕之后，生理负荷、激素水平以及工作和生活环境或多或少会发生改变，这些改变的结果使得其情绪容易出现波动。如有的孕妇担心怀孕会影响她们的工作和升迁，有的则顾忌胎儿的性别，如害怕生个女孩，会直接影� �到她们在夫家的地位，再如有的孕妇属高龄孕妇，她们会更加关注胎儿的健康，对将来的分娩也会充满忧虑。当然，有的孕妇比较娇气，一旦怀孕后感到身体不适，体力欠佳，自然而然就会往坏处想。如果以上种种不良情绪久思而不得其解的话，就会造成失眠、多梦。

加强孕期心理卫生是克服上述负面情绪有力的保障。作为一名准妈妈，无论是为孩子还是为自身考虑，一定要主动地调整好自己的心态，要有积极的人生观。要努力跳出个人小圈子，适当参加一些社会活动，平日里多在生活中寻找乐趣，学会自娱自乐，并多到户外呼吸新鲜空气。一旦遇到不顺心的事，可以向家人倾诉，也可以求助于心理医生。

其次，也有极少数孕妇因患有某些心、脑血管疾病，当夜晚睡眠时，体位不当就会引起心、脑组织出现一过性缺血缺氧，常发生因做恶梦而惊醒。这类孕妇应早到医院检查、治疗，以保证安全度过孕期，顺利完成分娩过程。

由于分娩和妊娠都可增加心脏负担，因此患有风湿性心脏病的妇女，不宜受孕，如已受孕，应及早中止妊娠。病情较轻的先天性心脏病妇女患者，经医生同意后可以怀孕，但也应密切注意孕期变化，包括睡眠质量。同时，也要清醒地认识到，父母一方患有先天性心脏病时，婴儿将来患该病的可能性也会增加。

吃出最强大脑8种坚果宝宝必吃

老大：核桃战士

核桃含有丰富的营养，每100克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。

据测定，500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶的营养价值，特别对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量比较高。

妈妈这样吃：

核桃可以去皮后生吃，也可以研碎与红糖拌合蒸包子吃，还可以煮粥或做成桃饼吃，如果孕妇每天坚持吃几个核桃，对自己身体的保养和对胎儿的发育均有很大的好处。

一般三四个月的时候吃点比较好，也就是从胎儿期26周开始至出生后2岁，这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。

老二：瓜子战士

常见的有葵花子、南瓜子和西瓜子。瓜子富含亚油酸，可促进脑发育，也含有大量维生素E，促进胎宝宝血管生长和发育，同时还能促进脑垂体前叶促性腺分泌细胞功能，增进卵巢机能，使卵泡数量增多、黄体细胞生长，还有增强孕酮的作用，有助于安胎。

妈妈这样吃：

孕妇在饭前或饭后磕瓜子，消化液就随之不断地分泌，这样对于消化与吸收十分有利。所以，饭前磕瓜子能够促进食欲，饭后磕瓜子能够帮助消化。如果数种瓜子混合嗑效果更佳，只是葵瓜子所含热量很高，偏胖的准妈妈尽量少吃。瓜子虽好，但一次不宜吃的过多，主要是瓜子中的脂肪含量较高，吃的过多容易产生饱胀感，如果过于饱胀则会影响正常三餐和孕期营养的摄取。

老三：松子战士

松子有着丰富的营养物质，尤其是有一种物质，可以促进胎儿智力的发育。所以，建议孕妇可以选择在胎儿脑部发育高峰期食用。一般是8-19周的时候。松子含有大量的维生素群，这个是孕妇和胎儿在成长发育过程中，都不可缺的物质元素。产科医生介绍说松子也可以预防流产，减轻孕期便秘。

妈妈这样吃：

松子每天的摄入量，建议保持在十粒左右，保证孕妇不会上火，又能有效补充足够的营养。不过准妈妈不要用牙齿直接咬开松子壳，建议购买已剥壳的松子，避免伤害牙齿，因为在孕期保护好牙齿也是 十分重要的。

老四：榛子战士

榛子的营养物质含量最高，有着“坚果之王”的称号。榛子营养丰富，果仁中除了含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E含量也十分丰富。榛子中含有人体所需的8种氨基酸，其含量远远高过核桃。榛子中的钙、磷、铁含量也高于其他坚果。孕妇经常吃可以起到明目、健脑之效。

妈妈这样吃：

榛子除了去壳后可直接食用外，也可作烹饪用。

炒榛子：将榛子炒熟，勿焦，随时食用，去壳嚼肉，量不拘，可开胃进食、明目、增进体力。

榛莲粥：将榛子、莲子、粳米放在一起，煮成“榛莲粥”，不仅口感好，而且营养丰富。

老五：开心果战士

开心果有很高的营养价值，还含有丰富的维生素、叶酸，丰富的铁、磷、钾等矿物质，同时还含有烟酸，泛酸。开心果还含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒，是一种丰富的滋补食药。对孕妇有很多的功效，对胎儿的好处也十分多。

妈妈这样吃：

对准妈妈来说，如果有便秘的情况的话，也可以选择吃一些开心果来达到排便的作用，因为开心果能够有效润肠道。如果有孕妇神经衰弱或是贫血情况发生，也可以选择吃点儿开心果来改善这种症状，当然记得开心果也不要吃太多。

开心果有着丰富的营养物质，对孕妇和胎儿都有帮助。但是因为其也含有大量的油脂物，所以不适合体重超重的孕妇食用。

老六：花生战士

花生的营养价值极高，能促进胎儿的生长发育。花生中钙含量高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故多食花生，可以促进胎儿的生长发育。同时能促进细胞发育，提高智力，花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使胎儿提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。

妈妈这样吃：

花生可以有多种食用方法，可以炒、可以煮、可以炸、可以炖，方法不一，味道各异。但是，准妈妈最好避免炒、炸等容易造成“上火”的食用方法。如果准妈妈长期上火，那么胎儿也比较容易上火，所以建议孕妇食用花生时，最好选择炖的烹制方法。炖不仅避免了营养的破坏而且吃起来口感又好、又易于消化。

老七：板栗战士

外国人称板栗为“人参果”，它含有丰富的营养以及大量对孕妇身体有益的矿物质。孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨，有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。栗子含有丰富的糖、淀粉、蛋白质，而脂肪含量比较低，碳水化合物含量比一般坚果高。同时还含有多种维生素及铁、钙、钾、磷等矿物质，尤其是维生素C、B和胡萝卜素的含量。

妈妈这样吃：

板栗可以做粥，可以生吃或煮熟吃，炒熟的板栗味道香甜、可口，是一道非常不错的美食，孕妇是能吃板栗的。但是吃任何东西都要适量，吃板栗不能多吃，否则会引起腹胀和消化不良等现象。栗子既养人、又好吃，但患有糖尿病的准妈妈需严格控制食用量，以免影响血糖的稳定，每次10个(约50克)为最佳。

老幺：腰果战士

腰果营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。腰果具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为准妈妈补充铁、锌等。所以是孕期可选的好坚果。但是，腰果含有多种过敏成分，对于过敏体质的人来说，可能会造成过敏，吃用时请准妈妈们注意。

妈妈这样吃：

如果孕妇有疲劳的情况发生的话，也可以选择吃些腰果来改善这种症状。腰果有补充体力 的作用，尤其是孕妇外出游玩的时候，可以选择当小零食。孕妇在吃腰果的时候，一定要注意，如果你是过敏体质的话，千万不要食用。即使未怀孕前无过敏症，不一定保证你怀孕后也不过敏。所以准妈妈们在吃东西前必须了解自己的身体状况!

虽然说坚果是宝物，可是毕竟是容易上火之物，而且大部分坚果含油量都比较多，准妈妈在食用时应考虑自身因素，不要过量食用，这样反而物极必反。每天的摄入量适宜在25-30g左右，也就是一小把就可以了。

准妈妈不同孕周的饮食重点

1-4周，受精卵开始着床形成胚胎，需要B族维生素。第1周需为胎儿大脑发育提供营养。建议以米食为主，辅以青菜、海产品;第2周的饮食要与胎儿的脊髓发育有关，以米食为主，适量增加猪肉、鸡蛋;第3周，改换面食，特别是玉米面、白薯面及其他淀粉食物。这是为了胎儿的皮肤发育做好准备。

5-6周，胚胎已有简单的脑脊髓、中枢神经系统、消化、血液等系统逐渐形成，需要矿物质、锌类，孕妇可多食用海带等海产品，促进胎儿大脑发育。

7周，心脏开始使血液在胚胎体内循环，神经系统轮廓接近完成，骨细胞开始发育，需要B族维生素，锌类，蛋白质，碘类。第7周，孕妇需多吃米及豆制品，为胎儿的肉质发育做准备。建议多吃肉鱼、奶酪、蛋、豆类、米类、海带、碘盐。

8周，主要内脏器官、骨骼、牙齿开始发育，负责平衡及听力的内耳正在形成，需要钙、碘、维生素B1、蛋白质。第9周多吃鱼，促进胎儿的乳腺发育、眼球发育;第10周，可以少食鱼肉多吃菜，促进胎儿的皮肤膜发育。

12周，四肢、手指和脚趾形成，需要碘、钙、蛋白质、维生素C和D类。第11周是胎儿突飞猛进的发育时期，孕妇应多吃牛肉、羊肉、鸡肉;第12周，多喝白开水。第13周，依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆;第14周是胎儿内分泌初期发育阶段，需多吃土豆、藕等淀粉食物。

第15周多吃鱼、虾海产品，促进胎儿的生殖器官发育;第16周，胎儿开始通过胎盘摄取营养，需要蛋白质、碳水化合物、脂肪、各类维生素及矿物质。第18周多吃肉、鱼、虾、海参、贝类等海产品，促进胎儿心脏发育。

20周，牙齿发育，胎脂形成，胎动活跃，有吞咽功能，需要钙铁磷钾镁锌及维生素A、B、C类。第19周、20周，胎儿的营养需求量增加，孕妇应以面食为主，多吃青菜、水果，对胎儿的皮肤生长有益;第21周，少吃肉，为胎儿神经初期发育做准备;第22周，羊水物质多，孕妇可多吃鱼、肉、蛋;第23周，要多吃豆类、花生、核桃、松子，为大脑的整体发育提供营养。

24-25周，是胎儿发育又一高峰期。孕妇饮食越丰富越好;第26周，胎儿的心脏快速发育，孕妇可多吃猪肝;第28、29周，胎儿手足发育明显，要多食鱼类。第30周始，孕妇的牛奶量需要加大。

32周是胎儿脑神经的突出发育期，要少吃鱼腥食物。因为鱼腥食物的蛋白质经母体转换后，容易产生一种微量的酸性毒素，对胎儿脑神经有害。孕妇可多吃菌类、豆腐、粉丝和少量牛肉;第33周，胎儿的肾、肝、胃的胎功能明显发育，有条件的话孕妇可适量进补。

第34周，胎儿的手足、神经、五官发育明显，要多吃鸡、鸭、鱼、蛋。

第36周，胎儿长出指甲，吸吮能力好，需要钙，蛋白质和碳水化合物。第38周，胎儿泌尿系统发育突出，孕妇可以适量吃酸味水果。

40周左右，胎头大部分胎毛消失，各器官充分发育，需要蛋白质、矿物质及维生素K类。孕妇可多吃水果，以米食为主，还要吃肉、蛋类食物，为� �儿的出生做准备;第40周是最后一周，孕妇要少吃鱼腥食物及肉食，多吃青菜，为分娩做准备。

中医教你这样养胎防小产

孕妈咪注意!必知4个小产徵兆

不正常出血：大量出血，而且血色是鲜红色。

腰酸：定点的腰酸，有刺痛感，或者酸痛感呈现放射状。

腹泻：没有吃坏肚子却拉肚子。

宫缩：子宫不正常收缩，出现类似经痛的感觉，伴随子宫下坠感。

西医安胎靠黄体素中医安胎激发能量

为了预防小产，不少妈咪都会进行安胎，而西医常见的做法是利用荷尔蒙(黄体素)维持子宫内膜厚度，以保住胎儿，此时依赖的是外界的物质。不过，张若伟中医师表示，中医的安胎则是“养胎”，透过中药去激发妈咪的能量，让营养能够充分提供给胎儿，帮助他尽快长大。

健康生理+正向心理能量充足好养胎

妈咪的能量是什么呢?简单的说，就是健康的生理和正向的心理!当妈咪的身体器官、组织、细胞都健康，就能把吃下肚的食物营养，顺利转换成人体可用的物质，发挥滋润的作用来养育胎儿。同时，还要保持乐观、放松心情，维持正面的信念，孕期才会更加顺利，宝宝也会更健康。

因此，孕期不只要透过天然食物补充营养，体质较虚弱的孕妈咪，还可以在中药调理之下，帮助胎儿充分吸收营养。当宝宝顺利长到6-8周，一般就会出现心跳，而心脏就是宝宝自己的能量来源，就像有了自己的核能发电厂一样，可以提供充分能量、自给自足，白斑的成长自然会逐渐稳定，第一阶段的安胎任务也就大功告成。

母子连心相互影响良性循环宝宝才健康

张若伟中医师指出，安胎成功之后，妈咪和北鼻都有自己的核能发电厂，妈咪负责提供营养给宝宝，而小宝贝也会同时产生微妙的物质，去修补妈咪的身体。 这也就是为什么，有些妈咪生完小孩后，身体变得更好，也比较容易自然受孕，甚至连脾气、个性都有所改善。

事实上，妈咪和小宝宝的能量是会互相交流和影响的，这是生命很奇妙的地方。“妈咪的后天就是宝宝的先天”，希望宝宝身体健康，孕妈咪的任务就是摄取均衡、天然的饮食，以及保持乐观、开朗的心情，维持跟宝宝之间的良性循环。

除此之外，张若伟中医师建议，安胎期间还要遵循以下守则，确保妈咪和宝宝的安全，让安胎更确实!

安胎期间要小心4个叮咛快牢记

1.保持低调：怀孕三个月内不要宣扬喜讯，以免影响自己的心情。

2.待在熟悉环境：不去陌生、阴森、气氛诡谲的地方。

3.搭车代替骑车：避免骑机车、骑脚踏车，减少发生事故而受伤、惊吓的机会。

4.保护好肚子：不搬重物、不突然出力、不久蹲。