冬季如何养生初入好？初入冬季如何养生正确？

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11月3日讯，初冬该如何养生呢？冬季如何正确的养生第一步？现代社会，物质文明和精神文明日益提高，人们越来越重视健康保健。人生，究竟该吃什麽？男女、儿童、老年人应该怎样才能做到健康养生呢？什么习惯最有益健康？养身又该如何进食？以下就跟着小编来看一下山药排骨汤的做法有哪些？皮肤干燥多喝水冬季天气较干燥，而现在又处于逐渐变冷的时期，有些过敏体质更容易产生一些皮肤问题，如慢性湿疹、皮肤瘙痒、皮肤干裂等。

特别是年长的人，身体抵抗力较差，容易出现皮肤问题。

应及时补水，但不要等到口渴了才去饮水，也不要说一天喝够了十、八杯。为维持饮水量，应间断性饮用。

每次一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要一次喝太多，这样会给肾脏带来负担。起居室要注意初冬的保暖，此时起居室要注意初冬的保暖。中医学认为，“寒凝，寒引”，天气寒冷，则关节痛，颈椎病，甚至心脑血管疾病都易发。

暖和是第一要务，尤其对肩颈、脚部等凉易处，要加倍呵护。

对老房子，则在保暖的同时也要注意通风，严密防范心脑血管疾病。饮食加苦少咸冬季肾功能偏旺，若再多吃些咸味食物，会使肾气更旺，从而对心脏造成很大伤害，使心力减弱，影响人体健康。

所以在冬季要少吃咸的食物，以免肾水过旺；多吃一些苦的食物，可以补益心肾，增强肾的功能，常用的食物有：槟榔、桔子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。早睡晚起中医理论认为，人与自然是一体的，人应顺应自然的四时变化，合理安排起居室休息。

日出后，人体生物钟发出指令，交感神经开始兴奋，这意味着你该起床了。

冬天白天短了，晚上长了，人也要顺应“冬藏”的原则，适当延长睡眠时间，把作息安排得“早睡晚起”，比其它季节早睡一到两个小时，再晚睡一到两个小时。

专家提醒，本就阳气偏弱的老人，最好等太阳出来后再起床，避寒。

不然，很可能因受寒而引发感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，甚至引起意外，如心绞痛。

食物温补帮助冬季选择有温性的食物或中草药进补，让身体的血液循环顺畅，气血活络，可以起到御寒的作用。具有温补作用的食物一般是红、甜、辣的调料和食物，也有暖身的功效，有助促进新陈代谢。

适宜冬季食用的温热食品如羊肉，牛肉，海参，南瓜，栗子等。烹饪或食用寒冷食物时，可加入一些温热的葱，姜，蒜，胡椒，人参，黄芪，陈皮等调味品或中草药调和。每日可加枸杞子、红枣、人参、龙眼肉或姜汁，冲茶饮，亦可起到御寒作用。