健康
晚睡早起 晨运不宜早,冬季早睡晚起冬
寒冷时节，冬季讲究养生，早睡晚起是中医提倡的健康生活习惯。这时候，晚上地面的散热很多，温度骤然下降到0度以下，空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针。下面就来看看冬日运动小贴士。
一、晨间运动宜迟
晨间容易集聚雾气，随着气温的降低，霜冻也可能会出现。
因此，我们晨间运动的时间可以适当推后。尤其是患有胃溃疡等胃病的人，过早出来运动容易吸入冷空气，引起胃肠黏膜血管收缩，致使胃肠黏膜缺血缺氧。这对溃疡的修复不利。
“霜降”前后是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎等。
为预防这些疾病，首先要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。
其次，还要加强体育锻炼，通过锻炼增加抗病能力，广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式。
霜降后要减少秋冻，尤其要注意下肢的保暖。
二、做足准备活动
在室外运动，要特别注意保护关节，一定在做完常规的准备活动之后，再加大各关节的活动幅度，必做的准备活动是踝关节运动、膝关节运动及髋关节的运动。
打球之前，除了要进行慢跑活动，还可以加入交叉步跑、急速S弯变向跑等，跑完后要重点活动手腕和脚腕，先活动开了再上场。
秋季游泳是不错的运动，对肺部有锻炼作用，这时要注意先用凉水冲一冲再入水，提前适应一下，防止发生抽筋。
在健身房运动时应适当延长准备活动时间，注意韧带的拉伸，在身体发热的情况下，做压腿、立位体前屈等动作。
晨运不宜早,冬季早睡晚起冬
寒冷时节，冬季讲究养生，早睡晚起是中医提倡的健康生活习惯。这时候，晚上地面的散热很多，温度骤然下降到0度以下，空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针。下面就来看看冬日运动小贴士。一、晨间运动宜迟晨间容易集聚雾气，随着气温的降低，霜冻也可能会出现。因此，我们晨间运动的时间可以适当推后。尤其
阅读：416 收藏：298 分享：19
春天老人减衣不宜过早,起居晚睡早起春季保健
春天到来，天气虽然已渐暖，但仍会有寒流侵袭。养生专家提醒老年人说，在春天减衣“不宜过早”，起居“晚睡早起”。春分时节，天气忽冷忽热，有时候会一下子热起来，很容易给人造成夏天来了的错觉。所以，自古以来就有“农历二八月乱穿衣”的说法。“很多人过
阅读：200 收藏：290 分享：38
夏季养生秘诀,晚睡早起要午睡
我们都知道加强日常的保健利于身体的健康，夏季同样也不例外，那么夏季该如何保健呢?这也是很多人的疑问，其实夏季养生也很简单，下面就为大家介绍夏季养生的四个小方法，只要你坚持，那么就可以收到良好的养生功效。1、晚睡早起起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气的充盛，
阅读：277 收藏：56 分享：74
早春三月养生：晚睡早起,食甜养肝早春
中医认为，春天应肝，肝气旺可伤脾。因此，春季要注意多食甜，少食酸以养脾。三月特点：三月是春天将要过一半的时候，包含“惊蛰”和“春分”两个节气。“惊蛰”是指春雷初响，惊醒蛰伏中的昆虫。按照一般气候规律，“惊蛰”前后各地的天气已开始转暖，并渐有春雷的出现，冬眠的动物开始苏醒出土活动。雨水渐多，是春播的有
阅读：895 收藏：88 分享：15
夏季适当晚睡早起
夏季的特点就是日照时间长，天亮得早，黑得晚，所以人们的起居作息时间都应该随之做一些相应的调整，适当的减缓。关于夏季睡眠，早在《黄帝内经》里面就有过精辟的阐述：“夜卧早起，无厌于日。”“夜卧”并不是提倡在夏季熬夜，而是提倡顺应夏季的昼夜变化特点按时作息。
阅读：800 收藏：268 分享：145
冬季早睡晚起身体好
起居顺应自然利于阴精滋养在传统养生学中十分强调人体要"顺应自然"的观念。传统养生学认为，人生于天地之间，其生命活动就要与大自然的变化保持一致，需要根据四季气候变化的规律而改变自己的日常生活规律，以顺应自然，这就是"天人相应"的思想。
阅读：406 收藏：155 分享：20