现在的人们越来越注重饮食的营养搭配,而水果因为富含各种营养物质而备受喜欢,下面就跟随小编来介绍一下水果营养价值排名吧!
苹果中富含纤维物质,可以补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病,还可以减肥。苹果中营养成分可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称。其有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩 。西方国家甚至有“一天一苹果,医生远离我“的说法,由此可见苹果的营养价值是非常高的。
香蕉的钾元素的含量很高,钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心管疾病。研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。这对人的心脏和肌肉功能很有好处。香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃机能。
梨中含有丰富的B族维生素,能保护心脏,减轻疲劳,增强心肌活力,降低血压;具有生津,润燥,清热,化痰,解酒的作用;可用于热病伤阴或阴虚所致的干咳、口渴、便秘等症,也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等症。梨可清喉降火,播音、演唱人员经常食用煮好的熟梨,能增加口中的津液,起到保养嗓子的作用
樱桃能帮助人保护心脏健康,不仅如此,樱桃还具有美容功效,更兼有食疗保健的作用,如脾虚腹泻、补中益气、祛风胜湿、肾虚腰腿疼痛、活动不灵等。
每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克,并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素,因此它能柔软肉质、消解血块。
民间有句俗话“桃子养人杏伤人”。因桃子富含各种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。
杏附有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素,主要用于止咳平喘、润肠、通便。但是《本草纲目》记载“生食多,伤筋骨”。
中国民间有句谚语:夏日吃西瓜,药物不必抓。解释夏天最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C,葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸及其精氨酸等,有清热解暑、利小便、降血压的功效,对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。
西瓜虽好,但中医专家认为,西瓜属寒性食物,易伤脾胃,所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量,否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。
需要提醒的一点是,夏季感冒发烧的患者经常借助进食西瓜来补水、退烧,但是由于它属于甘寒食物,不宜用于风寒感冒及感冒初期,非常是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。
柑橘果实能润肺理气,新鲜橘汁含各种肌酸、维生素,对人体新陈代谢有帮助,起到美白效果,还兼具各种保健功效。橘瓤表面的白色丝络,含维生素P,能防治高血压,具化痰功效。有一种著名的精油,叫柠檬烯精油,这些精油是大多数橙橘类最主要的部分,日前研究指出柠檬烯起到抗癌效果。
木瓜不但是一种美味的水果,还有医疗效果。木瓜中附有一种称为番木瓜的重要消化酶,可将蛋白质类食物分解成可消化的状态,可溶解高达其本身35倍的瘦肉,这就是人们会以木瓜来医治蛋白质消化障碍的因素。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
草莓富含维生素C、B、钙、磷及其钾,今日仍在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当做一种收敛剂,并能医治腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈等疾病。
葡萄籽的抗氧化效果不但是维生素C的20倍,更是维生素E的50倍。葡萄籽附有大量的OPC抗氧化剂,OPC是一种强效类黄酮,主要存在于表皮与种子里,红色葡萄籽特别是OPC的有效来源,是增加人体内抗氧化活动的潜在关键,可保护免疫氧化损伤,并延缓老化过程。
以上内容就是对营养最高的水果有哪些的介绍,在阅读之后大家应该都了解了,在平时可以多吃一些水果,不仅可以补充人体需要的维生素,还能有其他的功效。
现在的人们越来越注重饮食的营养搭配,而水果因为富含各种营养物质而备受喜欢,下面就跟随小编来介绍一下水果营养价值排名吧!苹果苹果中富含纤维物质,可以补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病,还可以减肥。苹果中营养成分可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称。其有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。
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苹果和豆腐是两种非常减肥的食物,是很多人减肥餐单中必不可少的两种减肥食品,其实苹果和豆腐搭配一起还会让你有更加意想不到的效果,下面大厨艺小编就要推荐给大家的是苹果+豆腐的减肥食谱,帮助大家快速的瘦身减肥。让你一天瘦一斤的苹果豆腐减肥食谱第一日:豆腐瘦身日早餐:酸奶豆腐块午餐:豆腐煮白粥晚餐:蜂蜜豆腐
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一、苹果和牛奶能一起吃吗苹果中含量丰富的维生素C、P,能增加机体抵抗力,增加毛细血管的弹性,高血脂症、高血压、动脉硬化者常食苹果有益;苹果所含纤维素和果胶物质,可促进肠道蠕动,有利于清肠通便,排除体内有害物质。苹果味甘、酸,性凉,鲜食具有消痰降气、和中开胃、宽膈健脾、醒酒止渴、防治便秘等
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一颗糖果,“骗”走了幼儿园一半的孩子。一听有糖吃,班里一半孩子跟陌生人走了“刚入园的孩子有一半跟着陌生人走。”烟台市芝罘区实验幼儿园园长孙津莉告诉记者,前些天刚开学时,幼儿园针对孩子们的安全意识做了一次调查,结果让他们大吃一惊。95%的家长第一反应是找穿制服的警察。邀你一起讨论“你家宝宝会不会被一颗糖骗走呢?你有哪些绝招防止宝宝被拐走?”
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一、如何自制苹果醋随着社会的进步,越来越多的人关注饮食健康,人们在追求温饱的同时更注重饮食的搭配,不论男女老少,健康的美健康的瘦我们共同的追求。在大鱼大肉的饭桌间,越来越多的人喜欢为自己的健康加一道菜,那就是苹果醋。那怎么制作出酸酸甜甜的苹
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苹果为高纤维、低热量食品,常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少,有助于减肥。因此,在吃煮熟的苹果时,最好连皮一起吃,这样治疗腹泻的效果会好些。当人体摄入钠盐过多时,吃些苹果,有利于平衡体内电解质。
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青苹果还可促进牙齿和骨骼生长,防止牙床出血。苹果洗净,切块备用。3、苹果不宜与海鲜同食苹果中含有鞣酸,与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值,还易发生腹痛、恶心、呕吐等。
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